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水瓶:花環式
動作說明:蹲立,雙腳跟併攏,兩膝向外打開,身體嵌入其中;雙手抓住腳踝,背部展平。促進盆腔的血液循環,改善生殖和泌尿系統的疾病,並能減輕腰背部的疼痛。
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雙魚:脊柱扭轉式
動作說明:坐立,右膝彎曲,左腳掌放於右膝外側地面,右手肘抵在左膝外側,右手結印。左手臂撐在體後。能夠按摩臟腑器官,調節內分泌系統,減少旺盛的食慾。
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白羊:祈禱扭轉式
動作說明:站立,深屈膝,身體扭向一側,雙手在胸前合十,眼睛向上方看。放鬆、靈活脊柱及背部的肌肉,使人充滿活力。
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金牛:幻椅式
動作說明:站立,屈膝,雙手臂向上伸直並拉過耳廓線。可舒展胸腔,柔韌身形。
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雙子:凳子變式
動作說明:蹲立,腳趾著地,雙膝向外舒展;兩手結成手印,一隻放於頭側,另一隻垂於膝上。能增強平衡感,愉悅身心,可增強智慧。
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巨蟹:騎馬變式
動作說明:右膝彎曲,左腿伸直,呈騎馬狀;左手支撐在左小腿上,右手臂向上伸展。拉伸側腰,減少腰腹脂肪,靈活髖關節,伸展腿部韌帶。
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獅子:半蓮花單腿伸展式
動作說明:坐位,左腳盤放在右大腿根處,左手在背後抓住同側腳;右手結印,保持背部平直。平穩情緒,放鬆大腦,使人平和、淡定。
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處女座:護持神第八化身式
動作說明:站立,重心在右腿,雙手在身體右側做吹笛子狀。具有平穩心緒、放鬆神經系統的功效。
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天秤:雙手蛇式
動作說明:蹲立,兩大臂纏繞在大腿下,雙手掌支撐,雙腿、兩腳離地。增強上肢關節和肌肉的力量和平衡,確保心臟的健康。
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天蠍:指觸趾變式
動作說明:坐式,彎曲左膝,右手抓右腳,俯身舒展,左手臂微曲向前方伸展。促進全身血液循環,起到排毒淨身的效果。
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射手:弓式
動作說明:俯臥,雙手抓腳,上身與雙腿同時拉離地面向上抬高,仰頭。促進消化、吸收的功能,保護胃腸,健脾,使人愉悅、安詳。
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摩羯:坐姿展臂式
動作說明:跪坐,雙膝向外打開,兩手臂纏繞向頭上方伸展。伸展盆腔的肌肉,更好地修護生殖系統,可調節月經不調的症狀。