上半身的鍛煉出了幫助減少體脂肪,甩掉贅肉,更能在無形中達到豐胸的效果,通過打開與關閉肩胛骨,可以訓練胸大肌,讓胸部線條更趨向完美,如果喜歡的話,親們還可以培養自己的面部表情喔,增加愉悅的心情!
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1、保持立正姿勢,挺胸收腹,眼視前方。 面上可露出喜悦的表情。面上可露出喜悅的表情。
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打開你的雙腿與肩同寬,抬起頭部,眼睛往上看,下巴上抬,突出下唇,想孩子扁嘴。
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3、臉部保持動作二,然後頭部後仰,下巴向上拉高,眼視天花板。 双手弯曲上举,前臂垂直地面,掌心相向。雙手彎曲上舉,前臂垂直地面,掌心相向。
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4、彎曲雙膝,雙手彎曲握拳放在腰兩側,手肘向後。 头部后仰,下巴往上抬,挺胸收腹。頭部後仰,下巴往上抬,挺胸收腹。 整套丰胸操重复2回。整套豐胸操重複2回。
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如果加上充當啞鈴的水瓶來練習,還能同時瘦手臂,減肥效果就更好了喔。 1、两脚打开与肩同宽,两手各拿一个水瓶,举起。 1、兩腳打開與肩同寬,兩手各拿一個水瓶,舉起。 手肘向前,上臂与地面平行,前臂上举垂直地面,掌心朝内遮住脸颊。手肘向前,上臂與地面平行,前臂上舉垂直地面,掌心朝內遮住臉頰。
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2、雙手朝兩邊打開,高度不變,臉上的表情可以轉為驚喜狀,像哄孩子一樣。 注意上臂要与肩膀同高。注意上臂要與肩膀同高。
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3、回到步驟一,手拿水瓶的雙手遮住臉部,驚喜表情可以收起。
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4、彎曲雙膝,雙手彎曲放在腰兩側,掌心向上。 头部后仰,下巴往上抬,挺胸收腹。頭部後仰,下巴往上抬,挺胸收腹。 整套丰胸操重复2回。整套豐胸操重複2回。