人們所講的這些都是事實：80%的成功都是顯而易見的。一旦你到了那裡——你就做到了。促使自己去健身房，游泳館，瑜伽墊，或者感覺像欄架的物品，要經得起跳躍。如果你已下定決心做更多的運動，那麼就激勵自己堅持下面的運動吧。
如何堅持運動1：幻想運動之後的美妙感覺
當你想要跨過流汗這個步驟，設想30分鐘或者一個小時的運動之後，你得到滿足感，精力充沛。所以做好準備吧。
如何堅持運動2：與朋友或者健身教練約個時間
如果你約定時間與他人見面，就會感覺有責任去赴約，即便你的身體和思想都告訴你不去。
如何堅持運動3：制定健康的運動程序，並且為它準備時間
在運動之後，為自己安排額外的項目，比如蒸個桑拿放鬆一下，給自己吹個完美髮型，喝杯熱咖啡，或者只是坐下來啃個蘋果。
如何堅持運動4：把你的運動項目安排在一大早，以免讓其他計劃打破你事先的安排。
如何堅持運動5：隨身攜帶個像徵物品或者照片
Beyoncé說她會在健身房放一張奧斯卡的畫，所以她會朝向自己的目標大踏步前進。
不用去費力找什麼名著，給你下個約會要穿的裙子，今年希望前往的度假的海邊，或者是你最好的狀態拍一張照片，把它貼在你的電話上。
在你想要屈服的時候，看看它。
如何堅持運動6：不要只想著回家坐在沙發上觀看你最喜歡的節目，穿好衣服，在跑步機上看
如果你去的健身房並沒有在每個機器前都安裝了電視，那麼你可以下載到你的iPod 或者iPhone中。
如何堅持運動7：嘗試一些新東西
參加一個你從來沒有接觸過的健身項目，找個風景優美的地方去遠足，騎車前往一條新的道路，或者在不同的時間去做運動。
如何堅持運動8：穿上你最喜歡的健身服，塗上潤唇膏
把自己打扮的漂亮一點，在做運動的時候，你看到自己的影像會更加積極，更加漂亮。
如何堅持運動9：避免在健康的運動前餐點中添加天然調味醬
你的身體需要能量，需要蛋白質來集中註意力。
如何堅持運動10：給自己一顆金星
制定一個報酬計劃，在你每周達到一個運動目標，瘦身或者達到終點後就給自己一點獎勵。這很管用！
