基本姿勢：雙腿彎曲併攏，上身拉伸躺臥在地上，全身放鬆，雙手放在肚子上。此按摩減肥操是利用手指指腹施力，刺激腸胃，激活消化功能，提高腸道的蠕動能力，分解廢物與毒素，讓其排出更easy！
STEP 1 分解小腸厚積物：雙手手指併攏，上下疊放，通過食指、中指、無名指共同施力，從肚臍左上方開始，用指腹按壓肚子。如圖所示，以順時針的方向，分5個按摩點按壓。
STEP 2 消除大腸阻塞：同樣雙手手指疊放，用3指指腹施力，從肚臍右下方靠近褲腰的位置開始，以直線順著逆時針分5次按壓至左側。
STEP 3 重整S型結腸狀態：雙手手指從肚臍左側開始，以畫“S”字的圖案向下按摩，在肚臍下側，即小腹正下方結束。通過這一滑動的按摩動作，感覺毒素與廢物順著按摩的力度向下排出。
在排便的時候感覺不是太順暢，不妨用手以“S”字型刺激結腸。洗澡時，身體完全放鬆，而且緩和起來，十分適合按摩。早晚躺在床上各按摩一次也不錯，醒後做大腸按摩，睡前做小腸按摩，效果會加倍哦！
TYPE 1 腸下垂：由於腹肌量減少，腸被向下擠壓，腸道的蠕動能力減弱，容易引起便秘，從而腸道再次下垂，形成惡性循環。按摩時要著重腸道下側的位置，讓小腸往上提。
TYPE 2 肚脹：蛋白質攝入過量會導致腸道內異常地發酵起來，生成許多氣體，所以經常覺得肚子很脹，造成食慾低下，一吃飽卻開始肚子疼。按摩時著重按壓大腸上側的橫行結腸，能讓肚子中的氣體排出。
TYPE 3 腸梗阻：由於水分攝入不足，導致排便時間不規律，廢物積聚在腸道內，容易引起水腫和便秘問題，大腸的蠕動能力變得遲鈍。按摩時著重S型結腸的部位，能分解腸道內的積聚物，讓你排毒更順暢，解決便秘問題。
