六種方法教你養護腎臟
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，
也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，
可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
三、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
四、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
五、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、
睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，
早睡早起，有利於腎精的養護。
六、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，
上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，
每遍約200次。此運動可補腎納氣。
