《路跑傷害》 跑時維持正確姿勢
《路跑傷害》 跑時維持正確姿勢
藉由路跑可以改善體直抒解壓力，促進全身健康，降低慢性病發生風險，但足部在不斷高衝擊下，假使沒有做好保護，就有可能出現傷害，必須長時間復健才能回復，路跑前一定要有完整訓練，跑步時維持正確姿勢，完成後觀察身體有無異常，才能預防運動傷害發生。
壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，路跑常有的運動傷害，多數發生在下半身，腳踝約佔4成、膝蓋約佔3成、腰椎約佔2成、外傷約佔1成，因為足部在路跑時承受壓力，是體重4至5倍，反覆長時間負重，一不小心就有可能發生扭傷、足底筋膜炎等，膝蓋也可能發生傷害。
參加路跑前一定要做足準備，必須要有長時間訓練，讓體能可以應付長時間運動，前一天飲食必須注意，開始前要做好熱身，腳上鞋子尤其重要，市售許多針對路跑開發的鞋子，可讓腳底與路面有一定緩衝，減少運動傷害發生機會，假使跑完發生難以承受異狀，最好馬上就醫，以免傷害可能擴大。
林頌凱補充，如果路跑完有異常疼痛、四肢發麻、心悸、異常氣喘，最好馬上就醫檢查，確認發生原因；不要有跑步越快越好、次數越多越好想法，很有可能增加運動傷害危機。
台灣新生報
