穴道按摩改善滑鼠手
穴道按摩改善滑鼠手
現代民眾常常使用到電腦，長期使用電腦很可能使手腕痠脹疼痛不適，進而造成所謂的腕隧道症候群，也就是滑鼠手，執業中醫師賴睿昕表示，有滑鼠手問題的民眾，在平時針對患側曲池、手三里、陽溪、外關、魚際、合谷、勞宮、大陵、陽池及痛點等穴，進行按摩來幫助改善。
滑鼠手的患者在初期時，大拇指、食指、中指及無名指的橈側會有麻木刺痛感，症狀可發生於任何地方和任何地點，但在夜裡睡覺時或清晨快起床時更有可能會加劇症狀，病患常因手麻痛而醒來，甩甩手便可以減輕症狀，因此大多數的人會以為自己睡姿不良，而延誤就醫。
中醫認為「滑鼠手」的發病主要由於慢性勞損引起，屬於中醫「痹證」、「筋傷」範疇，患病後期很多人會出現患側手部大魚際肌肉萎縮、手指感覺減弱，甚至出汗減少、皮膚乾燥脫屑等問題，中醫在治療以疏經活絡為主，可採用局部貼敷膏藥、中藥熏洗、針灸等方式進行治療，平時的穴道按摩也將有所幫助。
進行穴道按摩方式，建議以健側拇指腹或指尖按壓或按揉患側的穴道，其餘四指附在按摩穴位對側，每個穴位適當用力按揉0.5∼1分鐘，以穴位局部酸脹為度，然後將患手在輕度拔伸下緩緩旋轉，屈伸腕關節，將有助改善不適感。
賴睿昕提醒，想要預防形成滑鼠手，在平時應正確使用滑鼠、鍵盤，讓滑鼠、鍵盤高度與肘部持平，靠近鍵盤使用滑鼠，手腕也必須採用放鬆的姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂，打字時要正對鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃，使用滑鼠時，應放在靠近身邊的位置，不要使手臂過度伸長。前臂和肘部應儘可能放鬆，避免使用滑鼠時身向前傾。確保使用滑鼠時手腕伸直，手臂不要懸空。
在操作滑鼠、鍵盤30分鐘後，應休息片刻，定時做手部保健操，緩解手腕肌肉痙攣。盡量選擇帶扶手座椅，不使用鍵盤和滑鼠時，可將前臂放置於扶手上，讓手臂多休息，在天氣寒冷時使用暖手設備，讓滑鼠使用的手，有相對良好的血液循環就可以預防滑鼠手的產生。
台灣新生報
