中醫經絡養生操 幫助健身強身
中醫經絡養生操 幫助健身強身
常做中醫養生操，有助於健身強身，中醫養生講究鍛鍊精氣神，通過活動身體維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老，可說是一種良好的養生方法。
專家看法
開業中醫師鄭阿乾表示，在保健的基礎上，傳統中醫常借助活動的方式，來對人體進行適當的調養，進而促使身體更健康、更強壯，這就是中醫經絡養生操，這種養生操常跟穴位有關，藉由疏通筋絡、刺激穴位，有助起到養生保健的目的。
鄭醫師指出，養生操的動作宜柔和，力道不可以太重，活動後若行有餘力，也可以重複再做相同的動作。民眾可以按壓及拍打百會穴、四神聰等穴位，有助於幫助腦力，讓反應更敏捷；前後、左右搓按神庭、上星、後頂等三個穴位，可望起到提神醒腦，同時也促使精神更好。
鄭醫師指出，按揉太陽、角孫、率穀等三個穴位，有利於消除疲勞、預防頭暈；用手搓按迎香、睛明等穴位，可望預防感冒、改善鼻炎；用手搓揉人中、承漿、地倉等三個穴位，可以保護牙齒，保養口腔；用手按搓風池、肩井、風府、大椎等四個穴位，可以促進氣血循環，讓呼吸更順暢。
值得注意的是，如果民眾按壓膻中、中府、期門、章門、京門等五個穴位，有助於預防胸悶，同時舒暢一下心情。建議民眾向中醫諮詢，以便正確地找到穴位。
穴道位置
1.百會穴：位在頭頂正中央的地方。
2.四神聰：共有四個穴位，頭頂正中央四周，百會穴前後左右各相去一寸。
3.神庭穴：位在額頭上，前髮際正中直上約半寸的地方。
4.上星穴：頭部前髮際正中間直上一寸的地方。
5.後頂穴：位於頭部後髮際正中間，直上五點五寸的地方。
6.太陽穴：位在眉尾與眼尾間向後約一橫指凹陷處。
7.角孫穴：手折耳廓向前，耳尖直上進入髮際的地方。
8.率穀穴：位在耳尖直上一•五寸的地方。
9.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
10.睛明穴：位於眼部內側，內眼角稍上方凹陷處。
11.人中穴：位在鼻子與上唇間，靠近鼻子之三分之一處。
12.承漿穴：嘴唇中間下方半寸處，亦即唇溝正中凹陷的地方。
13.地倉穴：位於人的臉部，嘴角外側，往上可對到瞳孔。
14.風池穴：位在耳後與頸部上緣連線之中間凹陷處。
15.肩井穴：位在脖子兩側與肩峰的中點，亦即肩膀中間的地方。
16.風府穴：位於人的後頸部，在後髮際正中間直上一寸的地方。
17.大椎穴：位於人的頸部下方，第七頸椎棘突下凹陷處。
18.膻中穴：位在兩乳間中點處。
19.中府穴：腋下往上一寸半，乳頭旁開二寸，鎖骨下第一條跟第二條肋骨間隙。
20.期門穴：胸部乳頭直下第六肋間隙的地方，亦即前正中線旁開四寸處。
21.章門穴：位在腰部外側凹陷處。
22.京門穴：人體側腰部，第十二肋骨游離端下方。
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