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[飲食健康] 減脂餐大家都是怎麼做的啊?

doorpiece

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1^# 大中小發表於 2020-9-22 15:51 只看該作者

減脂餐大家都是怎麼做的啊?

最近在網路上被減脂餐燒到
但我是看到一個影片就想跟著做看看
想說之後就假日做
或是前一天晚上做好
隔天帶到公司去熱就好
也不用吃外食
因為我們公司叫的便當都超油膩
實在是很不適合想減肥的我
可是我網路上看的影片也只有兩三道菜
總不可能每天都做那幾道吧?
有沒有人能推薦簡單的減脂餐食譜?

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yangon

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2^# 大中小發表於 2020-9-22 19:57 只看該作者

我只知道有雞胸肉跟蔬菜
但也要注意煮的方式
最好用水煮或蒸的
或是微波都好
因為要少油少鹽阿

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completely

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3^# 大中小發表於 2020-9-23 16:50 只看該作者

我最近是有買了調味好的雞胸肉放冰箱
這樣要吃的時候可以微波加熱就好
減脂減醣的道理都差不多
目前我是盡量吃原型食物避免精緻澱粉
還有多補充優質蛋白質
用蛋白質取代碳水化合物
可以多吃蔬菜,像花椰菜跟紅蘿蔔還有菇類都不錯
樓上說的可以微波也OK
或是用蒸的方式也行
我是住的地方有受限所以不能開火只能用微波爐
就都用微波做菜了
但微波有一點要特別注意喔
就是有些食物會噴,所以一定要用耐高溫的保鮮膜蓋起來再微波
才不會用完以後清微波爐清到懷疑人生阿
我是都用妙潔的耐高溫保鮮膜啦
因為我哥他是廚師,他都是用這牌子的耐高溫保鮮膜
他有說很好用又可以耐熱到160度
材質也比較好阿~