失眠須調臟腑 營造舒適睡眠環境
失眠須調臟腑 營造舒適睡眠環境
引起失眠原因有很多，如壓力、病痛、藥物、精神問題、自律神經失調等，甚至有些人找不出任何原因。執業中醫師彭憶雯表示，傳統中醫認為，輕微失眠的人，往往眠而不深或不穩，嚴重失眠的人就可能經常無法順利入眠。失眠常有頭暈頭痛、煩躁不安、愛發脾氣、心悸、忘東忘西等症狀，這跟心、肝、脾、胃、腎等臟腑功能失調有關，簡單來說，中醫認為，這種症狀跟臟腑有關聯性。
彭醫師指出，很多患者經常不易入睡，上床超過三十分鐘後才能入睡，或是睡眠維持有困難，常睡的淺、容易醒過來，或是早上起床太早，或是醒來後覺得精神沒有恢復，進而促使白天一整天容易感到精神疲倦或注意力不集中。
雖然失眠只是一種症狀而不是一種疾病，也常讓患者出現各種兼症，但是仍需找出潛在病因加以治療，而不應只有治療失眠症狀，如此才能徹底解決失眠患者的困擾，進而改善不眠的問題；中醫辨證治療分為七種類型，三個小撇步可以幫助改善失眠狀態。
中醫療法──陰虛火旺：心煩不眠、口乾津少、頭暈頭痛、煩躁、容易發怒、腰膝痠軟、手足心熱、盜汗，治宜滋陰降火，潤燥除煩。肝鬱血虛：不易入睡，多夢易醒，伴隨胸脅脹滿、急躁、容易發怒，治宜養血安神。
心脾兩虛：思慮較多、多夢易醒、心悸健忘、身體倦怠、精神疲勞、胃口差，治宜補養心脾。心膽氣虛：經常做夢、容易驚醒、心慌善驚，治宜益氣鎮驚。痰熱擾心：沒有辦法睡覺、胸悶心煩、頭重目眩，治宜清熱化痰。
胃中不和：脘悶、打飽嗝、腹部脹滿不舒服，治宜消食導滯，和胃健脾。瘀血內阻：煩躁不安，伴有心悸、頭痛、精神緊張或多夢，治宜活血化瘀，行氣止痛。
改善撇步──布置舒適睡眠環境，光線稍微暗一點比較好；禁止飲用含有咖啡因的飲料，因為具有興奮作用，常會使人保持清醒狀態；根據一些研究顯示，下午進行規律運動，有助於改善睡眠深度。
台灣新生報
