生理時鐘表
時段 時期 工作
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午夜 12:00~1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒
凌晨 1:00~2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，
讓肝臟得以完成代謝廢物
凌晨 3:00~4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜
最好勿超過這個時間
上午 9:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段
中午 12:00~1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又
傷肝哦!
下午 2:00~3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段!
下午 4:00~5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因肌餓而貪
食致肥胖
下午 5:00~6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振
精神
晚上 7:00~8:00 暫憩期 最好能在飯後三十分鐘去散個步，放鬆一下，紓解一日的
疲倦困頓
晚上 8:00~10:00 夜休期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進
修等需要思考周密的活動
晚上 11:00~12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身
體過度負荷，那可得不償失
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[ 本帖最後由 gan1026 於 2009-3-22 14:06 編輯 ]
