你是否總是很難堅持鍛煉? 懶得運動、減肥瘦身對你來說似乎永遠是一件想得多做得少的事情? 先來看看下面的故事吧。
“我討厭它(鍛煉)!當我們外出的時候,會說這是多麼美好的一天啊。可我心裡真正想的是什麼呢?我只是想要一大罐爆米花,躺在沙發上,看電影……而不會想到這是一個多麼好的日子,讓我們去慢跑吧!”“我寧願再經歷一次被管挨打的青春期,也不想去做鍛煉!”有人曾這樣跟你說過嗎? 當每個人都笑了的時候,說話的人並不完全是在開玩笑噢。
“我討厭它(鍛煉)!當我們外出的時候,會說這是多麼美好的一天啊。可我心裡真正想的是什麼呢?“我只是想要一大罐爆米花,躺在沙發上,看電影,而不是,這是一個多麼好的日子,讓我們去慢跑吧! ”
對於一些幸運的人,運動對於他們就像百憂解。 運動只會讓他們心情舒暢,讓他們時刻都想要接受汗水的洗禮。 但對於大多數人來說,他們有數百萬其他可做的事情。 很明顯,他們會選擇繼續做其他的事情。
這裡有一個好主意,還有一些注意事項。
我們先來歸結出下面的十點建議:
1、找到一些你喜愛的運動。
2、和你的好朋友一起運動。
3、在早晨做完這一運動。
4、設定一個訓練目標。
5、給自己一些獎勵。
6、找一位高薪的熱門教練。
7、如果你不能做一個小時,那麼就做10分鐘。
8、你可以多多散步。
9、製作進度表。
10、鍛煉你自己,而不是別人。
好的,稍等一分鐘。 相信第10點,“為你自己做,”才是真正吸引我們的。 對於女性來說,把我們自己放在第一位,這是一定要做到的。
我們不會告訴你做什麼,只會給你一些建議:如果你忘了你自己的身體,完全為其他人而鍛煉,那怎麼辦呢?
A、捐贈掉您多餘的脂肪
你可以尋找一個好項目來讓自己的偉大計劃得以實施,例如Team in Training,是在全國范圍內進行培訓散步,跑步,自行車,遠足,來為白血病和惡性淋巴瘤患者募集資金。
您還可以爬山,以抵禦乳腺癌,或為剛果婦女而長跑。 你還可以查看+3network,在那裡你可以為各類非盈利組織把各類活動變為金錢。
這樣想想,是不是覺得自己做的事情非常有意義呢?
B、讓您的孩子健康
也許你希望保持它的簡單? 如果你有小孩,尤其是女孩,想想她們的未來。 在鍛煉過程中,哪有比媽媽或者姑姑這樣的榜樣更好呢?
根據《紐約時報》Tara Parker-Pope的報導,參與體育運動的女孩在成年時候患肥胖病的風險會低7%的,並會得到較高的教育,更好的職業。
C、制定一個卡路里慈善計劃
與幾個朋友一起,制定你們自己的瘦身計劃。
你可以贊同,對於你們每整體步行一英里,或者你們的體重每下降一磅,所有成員都要拿到10塊錢,當你們手中的錢達到一定數目之時,大家一起決定把錢捐給何處。 當然,你也可以獨自一個來做這件事情,對於你省下來的每一塊糖和每瓶汽水,為自己找一個理由把零錢放進存錢罐中吧。