第一步
兩手屈肘,合掌,拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指力量將下巴向上推,頭抬起,然後再慢慢放下。
第二步
兩手五指併攏,從耳骨後一直往下按掃至鎖骨處。每個臉部按摩動作後均可重複此動作作為結束,共3次。
第三步
四指併攏包覆上手臂,利用拇指按壓上臂與身體交界處凹陷處的肩前穴。
第四步
嘴巴閉合,五指併攏,手掌微拱,利用掌心從下巴處輕輕按摩至兩頰耳下,再從眼頭下方沿著顴骨輕輕按摩至兩頰外側。接著再重複3的動作,從耳下按摩至鎖骨處。重複3次。
第五步
利用兩手食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側,重複3次。
第六步
兩手食指與中指併攏,利用指腹輕輕按壓眼袋處。注意,此處皮膚較薄,按壓時是利用你手指的力量,而不是整個手臂被按下。
第七步
兩手搓熱掌心,然後五指併攏包覆兩頰,讓熱力傳到臉上,這樣有利於臉部廢物排出。重複3次。
八步
利用拇指指腹與食指關節處,輕輕地掐捏下巴