[性知識] 改善陰道鬆弛妙法

改善陰道鬆弛妙法


　　婦女流產或分娩之後，陰道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加
強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道鬆弛。骨盆體操運行有助於鍛煉陰道、肛門括約肌
力，陰道鬆弛者不妨用之。

　　臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手
把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿
舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地
放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。

　　立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部
靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可
學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以
掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

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