小心！無糖飲料也可能讓你長胖

你們是否曾經或者喝無糖飲料來達到解饞又不增重的目的？那些無糖汽水不僅會令體內脂肪堆積，還是引發身體的缺糖飢渴。我們專訪了知名營養學家JJ，了解這些飲料是如何成為MM們的減肥噩夢吧

這些無糖飲料的最大賣點在於他們不會妨礙減肥，消費者購買的時候會認定包裝上的“低糖”或“無糖”字樣，並且無節制的飲用。儘管這些無糖飲料包裝上標明“無糖”，但是主要成分依然脫離不開糖分，JJ提醒大家：“這些飲料充斥著防腐劑以及人造甜味劑，而這兩者只是偷梁換柱改了一個大家不知道的概念而已。這種不含糖的標示會誤導人們過度沉溺，導致大腦反射不健康的甜味需求。”

如果大腦反射需求糖分的信號但是沒有得到滿足的話，它會持續迫切需要，所以就算無糖飲料暗含以防腐劑或人造甜味劑的名稱出現的糖分，也並不能滿足大腦反射給身體的糖分需求，這會引發因身體需要更多醣分而出現的飲用過度。

當你認識到這一點時，你的身體已經對這類飲料產生了依賴。

JJ還告訴我們，因為多數無糖飲料含有咖啡因，也正是這一成分使人容易上癮。化學糖分以及咖啡因的結合會引發一種惡性循環——當消耗大量糖分後，如果不及時補充，身體會由高潮瞬間跌入谷底。一旦跌入低谷，身體又會需要更多醣分才能讓你恢復正常。

另一種引發此類不良反應的成分是阿斯巴甜。

有研究表明，阿斯巴甜會升高體內胰島素，這同樣會導致脂肪堆積。因此身體需要更多醣分會導致過多飲用無糖飲料，而且這些喝進去的飲料還不會轉化為身體所需能量。身體不僅需要更多醣分防腐劑，人造甜味劑以及諸如阿斯巴甜的人造甜味劑很難被身體代謝，只會在身體裡​​堆積並轉化為脂肪。這種脂肪可很難減掉。過度飲用無糖飲料還會對荷爾蒙造成極大的損害，

同時會在身體的一些頑固區域，如大腿和臀部積累脂肪。

唯一的方法是改變你的飲食習慣及生活方式，讓荷爾蒙恢復正常，才能讓你在真正減掉脂肪的道路上有所成效。

所以，各位美女們，是時候放下你手中的無糖飲料了！可能開始你很難抵制身體發射出的糖分需求信號，但這必然成為你改變生活方式的重要一步。

減肥的人喝什麼？

如果你想減肥，那就多喝溫水，它絕對不會讓你長胖。如果你覺得水的口感太單調，那麼試試我們給你的三個辦法：

水果：

將水果切片然後加入水中。你可以嘗試不同的水果，或者是搭配幾種。比如檸檬、香蕉、草莓、黃瓜、橙子，任何你喜歡的水果都可以。

薄荷：

嘗試加幾篇薄荷葉到水里，讓水的口感更清新，不會感覺乏味。

冰：

將你喜歡的水果製成鮮榨果汁，然後做成冰塊。喝水的時候從冰箱裡拿出，放一個到你的水里，有微妙的水果香味。