早泄患者怎麽自我鍛煉呢
2013-04-25 19:29來源：99健康網
本文導讀：早泄患者怎麽自我鍛煉呢？牽拉陰囊有益於改善早泄癥狀嗎？那麽，接下來看看專家對早泄保健的介紹，希望對大家有所幫助。
早泄是常見的男性性功能障礙，早泄患者經常自我訓練可以獲得很好的治療效果。建議早泄患者經常進行下面4種鍛煉：
1、牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睪丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早泄就不易出現。
2、減少陰莖頭敏感性：早泄患者性交時應用避孕套，或性交前依照醫生醫囑給陰莖頭部外塗藥物，可以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性，延長射精時間。
3、冷熱水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善後尿道控制射精的能力，緩解早泄。
4、氣息訓練：早泄患者采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然後開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內收。此時氣由龜頭經陰莖向會陰吸，由會陰經尾閭沿脊柱向上，經大椎至百會，然後呼氣，同時以意引氣經口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊，當氣送至上丹田後，手足放松，做3-9次。 經常做氣息訓練可以延長射精時間，緩解早泄。
（責任編輯：實習張義文）
