提高性能力需做到八點 三大飲食趕走性功能障礙
2013年12月17日 家庭醫生線上
男人都有著大老粗的外號，這個是和他們的行為習慣有關的，他們有很多的東西都不會去在意，都是覺得只要自己舒服就好。但是這樣卻會隱藏著很多讓你患上性功能障礙的因素。飲食是每個人生活的必須品，也是每個人生存下來唯一的主導因素，大家都知道病從口入，所以我們想要治療就一定要有良好的飲食習慣才行。
男科專家介紹，男性要想提高性能力，需要做到以下飲食習慣：
1、飲食平衡
健康的飲食習慣，可以幫助改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養能降低男性膽固醇水準，減緩動脈硬化。
2、保持充足的睡眠
多項研究都證實，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。此外，睡得好了，人體各系統的反應功能也會更加靈敏。當大腦接收到性刺激後，會積極作出回饋。
3、戒煙戒酒
嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應會明顯減緩。表現在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如男性的早洩、女性的性高潮推遲等。
4、堅持運動
良好的身體狀態是性生活的重要保證，但在選擇運動專案時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。對男性來說，可能誘發勃起功能障礙（ED）；對女性來說，可能出現會陰部麻木，對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數人。
5、心理健康
精神上的創傷也會造成性欲低下，這種現象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過去的不良性經歷，都會降低人們對性愛的美好預期，甚至排斥性生活。一旦發現自己有上述心理問題，應該及時向性治療師求助。
6、控制血壓
男性如果血壓偏高，容易出現高血壓和動脈硬化，會影響勃起功能和性反應。
7、慎重使用藥物
不少藥物，如消炎藥等，都會影響人們的性欲和性表現。患者在使用時，應該密切關注自己的性生活是否規律、令人滿意，如果出現問題，應及時與醫生商量，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。
8、注意夫妻溝通
性欲低下和夫妻關係有很大關聯，一旦夫妻出現性生活不和諧的情況，要及時的進行溝通，加強夫妻間的交流，可以增進夫妻感情，幫助解決性生活中的困惑。
對於男性來說，如果身體品質太差，生活品質太撇，壓力過大，飲食不健康這些也是會導致性能力低下的，所以以上的這些飲食保健方法是大家最基本要做的，希望大家能夠多看看。
三大飲食調理方法讓男性性功能障礙快速走掉
1、多食優質蛋白質。優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利於提高性欲及精液、精子的生成。
2、補充維生素和微量元素。研究證明，維生素A和E是與維持性功能並延緩衰老有關的維生素。它們在促進睾丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復也有積極作用，其富含於鮮棗、山楂、青椒、番茄等果疏中。
3、偶爾還可以適當攝入脂肪。調查表明，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低並影響生殖能力。男性由於必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。
