YA! 一起享瘦人生 邊吃邊瘦 PART3 (經驗分享)
堅持+忍耐+飲食控制+適量運動=魔鬼身材
堅持+忍耐+飲食控制+適量運動=魔鬼身材
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上一篇彎編有跟大家說要去下載APP來記錄自己攝取的卡路里
不知道大家有沒有去下載了呢? 沒有的話也可用手記的方式
養成紀錄瘦身過程的習慣會比較好歐
除了順便提醒自己吃了什麼 也更能控制自己的食欲
今天要跟大家說的重點就是手搖飲料
之前為了搜尋手搖飲料的熱量 真的害彎編到現在幾乎不喝手搖了
我記得一杯珍珠奶茶的熱量 都快要比一個排骨便當還要高
真的是嚇死人的可怕 難怪染上愛喝飲料的習慣後
彎編就一直瘦不下來 幸好把手搖飲料 完整的戒了 真的很痛苦阿
不過雖然手搖飲料的熱量很可怕
但是選擇性地喝無糖茶類 對身體的代謝也沒有不好
如果真的想喝甜甜的 也行問問店家是不是可以把果糖換成蜂蜜
這樣一來 就不會喝的不健康 也更能達到瘦身的目的
現在要來分享DAY2的瘦身食譜
水果:香蕉一根(100大卡)+芭樂一整顆(60大卡)=160大卡
午餐:超商-奶油培根義大利麵=423大卡
下午茶:火腿鮪魚沙拉=191大卡
晚餐:超商-厚蛋鮪魚飯糰=199大卡
水分補充:蜂蜜葡萄柚水=30大卡
這樣總TOTAL 彎編吃了1003大卡
還記得嗎 彎編一天可以攝取的熱量是1433大卡
但是因為紀錄了飲食熱量 就會特別去注意分量跟熱量
讓我常常都可以少吃好多熱量
適量的運動:我選擇了在家裡做瑜珈 做交叉訓練 不會每天都跑步
也是持續三十分鐘以上 比較緩和的運動
大家要繼續堅持加油歐 一起享瘦吧 ~!!
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