每個女人都想要苗條美麗的身軀，但我們之間只有一些人知道如何能夠正確而成功的實現夢想。
在開始節食之前，先來看看快速減重又維持健康的最基本訣竅吧!
1.小目標勝過大計畫
不要太想快速減重。
減掉討人厭的體重最好的方式是一個禮拜減去大約0.7公斤重。
2.千萬不要讓自己餓肚子
餓肚子會讓你新陳代謝減慢，反而不利於減重。
快速的新陳代謝代表你的身體自然燃燒更多卡路里，卡路里就不會變成脂肪，體重也不會增加了。
記得你的身體燃燒的脂肪越多，你的減重就越容易。
每天至少吃三餐。
每次肚子餓就吃東西更好，但是記得...吃得更頻繁並非吃得更多喔!
3.知道哪些食物對自己有益那些沒有
多吃蔬菜水果。
吃健康的碳水化合物(澱粉類)例如糙米，麩皮燕麥片，小麥義大利麵，布格麥(Bulgar)，全穀類麵包，全穀類去殼燕麥等。
盡量避免吃不健康的碳水化合物(澱粉類)例如白米，玉米片，白麵包，即溶燕麥等。
多吃高蛋白食物如瘦肉，蛋，雞肉，海鮮，奶製品(牛奶，起司，優格)。
蛋白質可以促進肌肉、骨骼、韌帶及組織的生長。
避免吃垃圾食物，巧克力，冰淇淋，洋芋片等。
大部分碳酸飲料也不推薦，因為都加了很多糖。
4.每天吃燃脂食物
你應該聽過可以促進新陳代謝的「魔法食物」。
聽起來好像很不真實但是是真的!
請記得這些食物，天天吃，讓他們發揮神奇妙用。
它們是：辣椒、薑、綠茶、蛋、葡萄柚或檸檬、低脂牛奶、大蒜。
5.多喝水
多喝水可以加速你的新陳代謝!
6.不要忘記運動
規律運動的人不但更有效減重，也能更成功維持體重不復胖。
一個禮拜最少運動2-3次。
就算只有走路也能有效果。
運動也能夠減輕節食本身可能造成的壓力。
7.一天最少睡8小時
充足的睡眠也是減重時的重要幫手，因為充足的睡眠能加速新陳代謝。
如果睡眠不夠的話可能會使你整天活動力下降，一直疲倦想睡。
8.不要做太多
只要你慢慢地、持續地按照這些秘訣進行減重，一定能成功喔!
文章翻譯自HerBeauty
圖片來源Herbeauty
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本帖最後由 ckf001 於 2014-8-25 17:27 編輯 ]
