昨兒個天 彎編略概的跟大家介紹 最近流行的運動-
TABATA
介紹了一下 沒有深入跟大家說介紹的東西
今天呢 彎編要跟大家深入的提一下TABATA運動需要做的動作
主要TABATA是間歇運動 所以是持續一段時間 然後休息一段時間
持續做個幾組 來強化自己的各方面的體能
彎編最近做的動作 分為四動 一組二十秒 動作與動作休息十秒鐘
1. 開合跳
2. 伏立挺身（半套
3. 抬腳90度原地跑步
4. 伏立姿勢-蹲-往上跳
主要是這幾個動作 彎編大約都做個三次ROUND （1-4動作）
所以順序是 -------
（
開合跳持續二十秒 ＝十秒休息＝伏立挺身半套持續二十秒＝十秒休息＝
抬腳九十度原地跑步持續二十秒＝十秒休息＝伏立姿勢蹲跳二十秒）*3次
這樣就完成一個在家裡簡易的運動歐
不要小看幾個動作 完美的做到標準 真的很累
大家加油 持續運動跟堅持飲食控制 前進完美身材
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