|
特種部隊
- UID
- 4213476
- 帖子
- 183
- 精華
- 0
- 積分
- 2320
- 金幣
- 1160
- 星雲幣
- 0
- 原創銀幣
- 0
- 視頻
- 0
- 閱讀權限
- 161
- 在線時間
- 0 小時
- 註冊時間
- 2012-5-29
- 最後登錄
- 2014-10-16
|
1#
大 中
小 發表於 2014-10-14 01:21 只看該作者
想維持S曲線就不要這樣做！4個使人復胖的壞習慣
減肥是一條漫長的路，維持運動習慣、注意飲食均衡，體重終於慢慢的降下來、身體線條漸漸的有了曲線，
當你終於達到理想的目標時，頭號敵人就是「復胖」了！有四個容易讓你復胖的壞習慣，快點看下去、努力避免這些情況吧！
1.沒有量腰圍的習慣
當你覺得自己減肥成功，很容易就鬆懈下來，拋開你的量尺、體重計。但是身體是每天都在變化的，當體重又悄悄攀升的時候，若是沒有每天檢視自己，很容易忽略體態的改變，一不小心又復胖了。
2.暴飲暴食
情緒化的飲食、或是熱愛大份量食物、常常光顧吃到飽餐廳，都會讓人攝取過量的飲食，自然就會讓體重上升。要維持體態而不復胖，勢必要特別注意熱量的攝取，若是隔天要吃大餐，大餐的前後幾餐都應該以清淡的飲食為主。
3.缺乏重訓
可能有些女孩為了要消除脂肪，不斷的進行有氧運動，而缺乏重訓，這樣會導致身體的肌肉量偏少，而成為容易復胖的體質。增加肌肉量可以提昇基礎代謝率，讓你身體就算不動，也能夠消耗一定的熱量，減肥成功後也較不易復胖。
4.攝取過量的脂肪
除了動物性脂肪，像是酪梨、核桃也同樣含有很多脂肪。若是長期攝取過量脂肪，超過所需的量，就會讓好不容易瘦下來的身體又變回原樣。另外要特別注意避免攝取反式脂肪，反式脂肪會增加身體的壞膽固醇，並減少好的膽固醇，除了復胖，還提高了罹患心血管疾病的風險，像是一些市售餅乾、爆米花、和奶精都含有反式脂肪，選購時要特別注意。
喜歡PLUS28的文章嗎?現在立刻按讚加入PLUS28FaceBook粉絲團
每天都把最HOT的話題、最新鮮的圖文送到你面前!!
|
