三個小動作讓男人遠離陽痿
2013年06月18日 家庭醫生線上
只有勃起良好並持久堅挺時，男性才能充分享受性愛樂趣。最新一期美國《男性健康》雜誌就介紹了幾種簡單方法，幫助男性輕鬆獲得一流勃起。
四大原因導致男性勃起障礙
堅決戒煙。美國肯塔基大學研究發現，男性吸煙者的平均勃起狀態為5，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學醫學中心泌尿科醫師歐文·葛德斯坦表示，還有一項研究發現，吸煙者的陰莖明顯小於非吸煙者。
接受輸精管結紮術。如果男性已經完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結紮術。避孕失敗是導致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環作用於情緒，最終成為“性情”殺手。
遠離情人。一段短暫的風流韻事後，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實上，很多性醫學科的醫生常告誡病人，“地下戀情”會誘發負罪感，這也會導致焦慮，進而引發ED。
性愛別太猛烈。超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。
三個動作遠離陽痿
每天適量步行或慢跑。在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。
多打哈欠。打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。
充足睡眠。進入沉睡狀態後，陰莖有3—5個小時處於長期勃起狀態。這是其自我保養的方式，可以促進血液迴圈。從功能角度來說，男性在夜裏勃起的次數越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。
勃起不堅 床上操來解決
1。男方坐在床邊，女方協助男方左右轉動頭頸，直到轉不動稍感疼痛為止。這樣可使大腦放鬆，適度刺激脊髓，激發神經功能。
2。男方坐在床邊，由女方協助來回扭轉上身，並且儘量將雙肩向後牽引，功效同上。男方俯臥床上，女方用指壓法按摩頭後兩側的頸窩部。
3。人體骶尾部密集很多重要的穴位。女方可用指壓法按摩男方骶尾部。指壓的同時，男方兩足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系統。
4。男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方的協助下，儘量將雙膝靠近床面。這可有效地刺激勃起中樞神經興奮。通過夫妻雙方配合的體能活動還可消除心理緊張情緒，對於治療心因性陽痿亦卓有成效。
性生活前喝溫水利於勃起
研究發現，性愛前喝杯溫水，有以下幾大好處。首先，補充水分，讓人狀態更好。性愛如同一次體育鍛煉，人體如果處於缺水狀態，會影響能量供應和代謝產物的排出，甚至還會導致性欲減退。這樣不但會使人性生活時體力不支，影響發揮，還會導致激情過後，身體的疲勞感不易消除。所以，只有補充足夠的水，才能保持好狀態，獲得滿意的性生活。
喝水有助於男性勃起。在房事前喝杯水，會使男人的性器官勃起時更有力度，時間也更長久，反之，則會使得男性的性器官不能維持正常形態，勃起或充盈受阻，精液生成減少。同時，喝水可以補充體能與水分，也能預防男性尿道感染與前列腺炎，有利於生殖系統健康。
最後，建議在性生活後也喝上一杯溫水，這樣可以及時補充身體水分，又能降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病。性愛前後補水，最好喝溫水，水溫在20℃—25℃為宜，這個溫度的水不會刺激腸胃，容易被人體吸收，量以200—250毫升最佳。
