飲食運動雙管齊下 讓男人不再“委屈”
2013年07月12日 家庭醫生線上
陽痿影響夫妻的感情生活，嚴重的會出現關係破裂現象。陽痿的出現，導致夫妻生活不正常的事實，不但困擾男性的身心健康，更關係到兩性的和諧與幸福。因此，男性朋友要注意做好保健工作。
以下幾類是讓男人“雄風再起”的必備食物：
冬蟲夏草鴨：雄鴨1只，冬蟲夏草10g，食鹽、薑、蔥少許。洗淨放砂鍋中，加冬蟲夏草及上述調料，水適量，用文火煨熟爛。佐餐食用。補虛助陽，用於治療腎陽虛寒、命門火衰所致的陽痿、遺精、是長期調養的理想滋補食品。
狗鞭散：狗鞭1具。鍋內放砂加熱，入狗鞭於鍋內炒至松炮後，取出研未，每服3g，每日2次，溫開水送下。用於腎陽虛陽痿、精冷。
燉狗肉：黃狗肉500g∼1000g，洗淨切塊，加入八角、小茴、桂皮、草果、生薑和鹽各適量，於鍋內燉熟，食肉喝湯。用於脾腎陽虛陽痿。
韭菜炒羊肝：韭菜90g，洗淨切段；羊肝120g切片，鐵鍋急火炒熟後佐以醋食用，治療命門火衰陽痿。
東坡羊肉：羊肉240g，土豆、胡蘿蔔各45g，醬油60g，料酒6g，糖4.5g，大蔥9g，生薑3g，大料0.5g，花椒0.75g，植物油120g。將羊肉切成小塊，土豆、胡蘿蔔刮皮洗淨，切成菱形的塊。把大炒勺放在旺火上，倒入植物油，燒到油見煙時，把羊肉塊放入，約炒5分鐘，肉變金黃色時即可撈出，再把土豆、胡蘿蔔塊放入油勺內，亦炸到金黃色撈出，倒去餘油。把炒鍋放在微火上，倒入炒好的羊肉塊，加入清水，然後把上述調料一併放入，一直煨到肉爛，再放入炸過的土豆、胡蘿蔔塊，一起再煨5分鐘後倒入湯盤內即成。佐餐服食。可補精血，助元陽，用於腎陽虧損所致的陽事不舉。
泥鰍蝦湯：泥鰍200克，蝦50克，料酒、薑、鹽、味精各適量。將泥鰍放清水中，滴幾滴植物油，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水後，排去其腸內糞物。把泥鰍和蝦共煮湯，加料酒、薑片，煮至泥鰍熟，加鹽和味精調味即可。隨意服用。溫補腎陽。適用於腎虛所致的陽痿。
仙茅金雞粥：仙茅10∼12克，金櫻子15克，雞肉100克，粳米100克，鹽、薑、蔥適量。先將雞肉切細，按煮肉常法放砂鍋中燉，然後將炮製的仙茅和金櫻子用紗布包好，放入鍋中共燉。待雞肉爛後，取出藥包，放入洗淨的粳米煮成肉粥。調味品加入少許並調勻即可服食。每日2次，溫熱服。補腎壯陽，斂精止遺。適用於腎陽虛之陽痿、滑精、尿頻、尿多。
男人的幸福除了工作上的成功外，還包括家庭是否美滿。想要成為一個完美的男人，陽痿可不能有。專家提醒三類男性更易患上陽痿，想要治療陽痿需要注意飲食和運動雙管齊下。
【三種類型男人易陽痿】
第一類、體型豐實者
諸多見於體型豐實者，陽事不舉，體困倦怠，小便赤熱。舌苔黃膩，脈象沉滑。
第二類、肝氣不舒者
多見於肝氣不舒者，陽痿不起或起而不堅，精神不悅，胸悶不適。舌質暗紅，脈弦細。
第三類、腦力勞動者
多見於腦力勞動者，陽事不舉，面色萎黃，不思飲食，力乏體弱。舌淡苔少，脈象虛弱。
【飲食+運動治療陽痿】
1、吃補腎助陽食物
要想使陽痿的治療效果更加的突出，除了應該注意飲食營養以外，還應該做到飲食的合理搭配，這樣可以增強陽痿者的食欲。蝦、海參、泥鰍、麻雀、黃瓜、韭菜、裙帶菜等動植物類食物都有利於防止男子性功能早衰。專家分析研究，肯定山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有強精的效果，因為它們含賴氨酸較多，而賴氨酸是形成精子的主要成分。以上具有補腎助陽作用。
2、消除負面心理
要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，儘量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時思想要集中；特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。
3、節制房事戒除手淫
長期房事過度，沉浸於色情，頻繁手淫導致精神疲乏，是導致陽痙、早洩的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早洩的有效措施。
4、合理增加營養
要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養。大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等植物類食物具有補腎益精助陽的功能，它們對於維持和提高男性性功能有重要作用。
5、鍛煉身體
相信很多人都知道，造成陽痿的原因是非常多的，比如抽煙、酗酒、高血壓等等。國外的一項研究顯示，一個每天透過運動至少消耗掉200卡卡路里的男人，陽痿的機率比那些不運動的男性要低許多，簡單地說來男性跑步可預防陽痿。
