飲食減肥新觀念 十種食物讓你越吃越瘦
2014年04月26日 來源:哈秀時尚網
減肥=節食?這個想法已經out了,減肥=吃東西。吃什麼?接下來的十種食物能夠幫你有效減肥、越吃越瘦。
1、水
水能提升我們身體的代謝速度,如果每天喝500毫升的水,我們的代謝速度就能夠提高30%,同時帶走身體的代謝黴素,不會讓你因為缺水而覺得饑餓。
2、綠茶
每天喝3次綠茶,身體的新陳代謝率會增加4%,這樣身體消耗脂肪熱量的速度相對來說就更快,因此有利於減肥瘦身。
3、乳製品
美國有研究表明,每天吃3次乳製品的人,比從不吃乳製品的人脂肪要少70%,可見每天吃乳製品對提高身體的燃脂速度有多麼重要的作用。
4、燕麥
燕麥不僅可以給身體提供營養,並且其中還含有豐富的能溶解脂肪的纖維,能夠有效地幫助身體燃燒脂肪,被稱為燃脂鬥士。
5、甘藍
甘藍中含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C,而鈣對於提升代謝速度和燃燒脂肪是很重要的,因此,多吃甘藍的人很容易瘦下去。
6、辣椒和胡椒
辣椒和胡椒當中的辣椒素可以刺激身體釋放腎上腺素,加速身體的代謝水準。同時它還能夠抑制食欲,讓人不容易覺得餓。
7、海魚
海魚魚油中含有的不飽和脂肪酸能夠有效清除血管內的脂肪沉澱,幫助降低體內萊普亭激素的產生,因此每週最好吃3次以上的海魚,對於減肥非常有幫助哦!
8、蘋果
蘋果本身的熱量就很低,而消化一個蘋果的熱量卻遠遠超過了蘋果本身提供的熱量,所以它對減肥瘦身也是非常有幫助的,並且還有利於美容養顏哦!
9、番茄
常吃新鮮的番茄可以利尿,幫助消除腿部的疲勞,減少水腫現象,不過番茄最好採用生吃的食用方法。
10、木瓜
木瓜中獨特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆積在下身的脂肪,並且木瓜肉中所含有的果膠是優良的洗腸劑,能夠減少廢物在身體的積聚。