10大秘笈讓男人遠離陽痿
2013年10月17日 來源：99健康網
陽痿是男人的一大苦惱之一，導致男人陽痿的原因有很多，那麼男人陽痿怎麼辦？以下就是預防男人陽痿的10大方法。
節房事戒手淫
男性如果長期房事過度，頻繁手淫的話就會導致精神疲乏，這是導致陽痿的重要原因。
注意飲食調理
男性應該多吃狗肉、羊肉、羊腎等動物內臟，這些食物含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能夠增強精子的活力，提高性欲。此外含鋅的食物，含精氨酸的食物都有助於提高性功能，有效預防陽痿。
注意生活規律與生活調節
避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過 重，睡眠不宜仰臥和俯臥，平時可以泡些蟲椹草喝，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。
沐浴有講究 冷熱交談能有效預防早洩發生
冷熱水交替法的具體方法主要分為3步：1、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待身體充分溫熱後再出澡盆；
2、將陰部施以冷水，待3分鐘後，陰莖、陰囊收縮後再進入溫水的浴盆，
3、如此反復3~5次即可；最後，利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，對於恢復睾丸的能量也有很好的效果。
交替法淋浴如果溫度適中，能夠提高皮膚新陳代謝，增強血管彈性，一般來說，陰莖的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經相當疲勞，且疲勞程度和事件成正比，而且腹股溝是向睾丸輸送血液和神經出入的交通要道，所以腹股溝的血液迴圈對男性性功能是非常重要的，所以溫水刺激既可以加快睾丸的血液迴圈，也可以加速腹股溝的血液迴圈，若配合兩指按摩陰莖根部兩側，更有利於預防早洩。
男人穿的內褲一定要是純棉，以保持生殖器適宜溫度
要預防早洩的發生，男人還不能忽略了自己所穿的內褲的材料，要知道化纖布料的內褲可暫時性抑制精子的生成，且化纖製品易產生靜電，會在陰莖組織內產生靜電場，與男性性功能減退有一定的關係，因此應穿純棉布料的內褲。睾丸內精子的形成需要一個相對低溫的環境，溫度過高會抑制精子的產生及降低精子的活性，因此應保持相對低溫的環境，應穿透氣的純棉內褲，以便通風換氣，促進雄性激素的分泌。
消除心理因素
男性應該對陽痿有充分的瞭解，充分認識精神因素對性功能的影響，女性要避免給丈夫造成精神壓力。
男人在飲食上要多吃些含碘食物及鋅的食物
碘是我們身體不可缺少的一種物質，如今也被人們所重視，而在海藻中就含有豐富的碘，碘缺乏會導致男性性功能衰退及性欲減弱，因此要經常食用海藻類的食物補充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運動量消耗較大的男性，每天應補充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產品、大豆等。
男人在運動上應加強身體的鍛煉
運動對於男人來說是不能少的，男人進行合理的運動不但可以預防早洩，對於身體的健康更有利。俗話說女人靠保養，男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養品，適當的體育鍛煉可增加人體內的含氧量，且可增加男性體內睾丸酮的分泌，可促進男性的性功能。男性每週至少保持2次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後可帶來全身心的放鬆，有助於促進男性性欲。
刺激腹股溝與按摩陰囊
男人要提前做好預防早洩的準備，就不得不重視一下筷的腹股溝部位，這是男性睾丸血液迴圈及神經傳導的必要通路，因此保證腹股溝的血液迴圈良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側，從上向下按摩，可加速睾丸的血液迴圈。除此之外還要做對陰囊的按摩，以增強睾丸功能。
提高身體素質
身體虛弱，過度疲勞等都是導致陽痿的原因，男性應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，調整中樞神經系統的功能失衡。
