甲狀腺功能低下 增體重
甲狀腺功能低下 增體重
甲狀腺功能低下會讓新陳代謝速度減緩，慢性病罹患風險上升外，體重也會慢慢增加，許多病友的共同話題就是減重；減少甲狀腺功能不足影響，規律運動最重要，藉著肌肉提高基礎代謝率，再來是控制飲食穩定血糖，高澱粉與糖類食物必須限制攝取量，減少食用花椰菜、甘藍、波菜等蔬菜，緩解甲狀腺症狀。
養成規律運動習慣
由於甲狀腺功能不佳，新陳代謝速率降低，容易讓脂肪堆積，提高熱量消耗最好方法就是運動，增加每日活動量，提高肌肉消耗熱量速度，可以提高新陳代謝速率，再加上控制飲食，大幅控制糖類與澱粉類食物攝取，如穀物、水果、加工食品等，瘦肉是較好的蛋白質來源，晚上8點後最好不要飲食。
監控荷爾蒙分泌
荷爾蒙分泌失調也會悄悄增加體重，更年期女性因為雌性激素分泌減少，容易累計腹部脂肪，男性缺乏睪酮素，也可能減少肌肉量，甲狀腺功能低下患者，最好定期檢查內分泌，讓醫生給予適當治療，減少賀爾蒙分泌異常所帶來影響；另一方面，每天至少要睡滿7個小時，睡眠時間不足易讓體重增加。
適時補充碘
海帶、蝦米、小紅莓等都是富含碘的食材，適時藉由食物補充碘，可以舒緩甲狀腺功能不佳症狀，另外，維生素B與鋅是甲狀腺需要養分，最好也能確保平時能夠獲得充分，穩定甲狀腺功能；另一方面，容易引起過敏反應食物，應該要減少或避免食用，十字花科食物可能降低甲狀腺作用，最好也能降低攝取量。
專家意見
內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，甲狀腺會使用碘，用來分泌荷爾蒙，所以甲狀腺功能低下病患，要補足身體碘的需求，才能穩定甲狀腺功能，海藻類食物含有豐富的碘，但十字花科蔬菜，例如高麗菜、花椰菜等，會阻礙碘吸收，影響甲狀腺功能；另一方面，由於新陳代謝速率下降，飲食應該保持少油、少糖、高纖維。
台灣新生報
