令人開心的『睡眠美容效果』4什麼？
變漂亮是很多女生的願望吧！
睡眠對於變漂亮有著密不可分的關係哦！
只要知道正確的睡眠方法，不但可以讓肌膚變漂亮還能夠擁有美麗的體型哦◎
這次我們就要來介紹正確的睡眠方式♪
首先〜先確認自己的睡眠品質吧◎
睡太多或睡眠不足，對身體都不好⋯⋯。
只要改善睡眠就能夠變得更健康，擁有美麗的體型哦◎
首先來確認自己的睡眠品質，然後一起來改善吧！
✔不好上妝，總是無法化好妝
✔想要睡回頭覺
✔睡前看手機
✔記得睡覺時的夢境
✔早餐沒食慾
✔早上無法順利排便
✔早上常打呵欠
如果妳有以上的現象的話，就表示睡眠品質不好。
一起來改善睡眠品質，讓自己變漂亮吧◎
培養正確睡眠的好處♡
正確睡眠可以帶來以下的好處哦♪
①不容易變胖
品質好的睡眠能夠幫助提升基礎代謝，促進分解脂肪的“成長賀爾蒙”和分解糖份的“皮質醇”分泌，成爲不易變胖的體質哦◎
②抑制食慾
自律神經的平衡，能夠讓食慾中樞獲得正常的控制，減少亂吃的食慾。
減肥中最重要的就是睡眠◎睡眠不足會讓自己食慾變大哦∼
③肌膚變漂亮
好好的睡覺能夠讓肌膚在睡眠期間修復受傷的細胞，使得肌膚更滋潤，肌理更緊緻，改善肌膚的各種問題◎
睡眠前不能做的事情！！
有些事情若是睡前做了，就會讓睡眠品質下降哦！
以為做了對美容有幫助的事情，但實際上卻是不能做的⋯⋯
睡前不能做的事情，再次確認看看吧！
✔晚上喝太多熱牛奶
✔吃巧克力的甜點
✔晚飯後的小睡
✔睡前做太激烈的運動
✔泡太熱的澡
✔穿著一般家用服睡覺
✔沒用枕頭睡覺
✔看智慧手機看到睡著
有做這些事的人，一起來改善睡眠的品質吧◎
要如何提高睡眠品質呢⋯⋯？
也有很多事情在睡前做是會幫助提升睡眠哦！
來實際做看看吧◎
✔晚餐吃納豆和喝青汁
✔在臥室裡使用加濕器
✔晚上使用暖色系的燈光
✔睡覺時穿襪子
✔早餐吃肉或魚、蛋、大豆和乳製品
✔早上沖澡讓自己起床
有做這些事的話，就能夠提升睡眠並且變漂亮哦！！
為了睡眠而感到煩惱的人，只要實際做看看就可以解決煩惱囉！
只要正確的睡覺就可以變美，睡眠對女生真的很好∼☆
請試試看以上方法吧〜
