[討論] 要怎麼改善便秘的狀況?

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1^# 大中小發表於 2016-12-26 20:44 只看該作者

要怎麼改善便秘的狀況?

在套房裡面煮東西也不太方便
都在外面隨便買買就吃了
不知道是不是飲食不均衡的關係
現在有便秘的困擾!真的好討厭啊!
現在吃便當的時候也有多夾一些菜
水果也有買來吃了
但覺得情況沒有比較好欸..
這樣真的好困擾
廁所都要蹲好久才大的出來
還要使盡全身的力氣才擠得出來
另外大便太硬弄的屁股很不舒服
有沒有什麼樣的方法可以改善啊?
真的受夠了這種狀況

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moulding

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2^# 大中小發表於 2016-12-27 10:29 只看該作者

水也要多喝
早上空腹灌一大杯溫水
這招我覺得還蠻有用的
你可以試試看
另外還可以補充一些膳食纖維
現在不是有那種沖泡的嗎?
我覺得還蠻方便的阿
我看我同事就有在泡來喝

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3^# 大中小發表於 2016-12-27 11:52 只看該作者

謝謝大大分享啦~~~^^

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endow

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4^# 大中小發表於 2016-12-27 13:01 只看該作者

我覺得我現在在喝的福寧補順暢配方還不錯
長期喝下來便秘的情況好超多
他這是做成那種用泡的奶粉
裡面有益生菌還有膳食纖維跟酵素
都是對腸道很好的東西喔!
幫助消化跟促進腸胃蠕動
腸胃動起來才不容易有便秘的狀況啊!
另外他這個裡面還有其他的營養
像是維生素跟鈣那些都有
飲食不均的人就非常適合
可以補充平時沒有吃到的營養!
早上空腹來一杯溫的效果很不錯喔!
我自己是喝完沒多久就有便意了
這個我們家全家人都有在喝
他這乳糖不耐症的人也可以喝喔!
像我弟每喝牛奶就會肚子痛跟拉肚子
他喝這個就不會有這樣的狀況
這喝起來口感跟市售牛奶很像
我是覺得還蠻好喝的
偶爾還會加些阿華田讓他變巧克力牛奶!