軟組織發炎 易致運動傷害
軟組織發炎 易致運動傷害
在台灣，運動的風氣越來越盛行，運動對於身體健康有幫助，但若是不注意便可能會導致運動傷害的發生，執業中醫師周宗翰表示，所謂的運動傷害包含急性損傷、慢性勞損、創傷意外等導致的軟組織損傷或骨、關節疾患，像是急性扭傷或挫傷所造成的酸痛也都屬於這個範疇。
根據中醫觀點認為，若是容易出現運動傷害的民眾，通常內科雜病所述的勞傷、風寒濕熱痺症有著密不可分的關係，換而言之，這些病症大部分並非絕對由外來的「意外性傷害」所形成，反而是大多數屬於自發性軟組織的急慢性炎症，由於本身的筋骨耐操性不強，在運動時將受傷誘發了出來。
在運動傷害發生時，在患處產生的出血與發炎反應，會以紅、腫、熱、痛及不同程度的活動度喪失等症狀呈現出來，但疼痛本身除使患處無法活動外，也會引起身體的反射作用，進而抑制患處附近的肌肉活動以避免更進一步的組織受損，因此運動傷害的發生，也有另類保護作用的效果。
當急性傷害發生時，建議遵RICE原則，其中R代表Rest，即患處休息；I代表ICE，冰敷之意；C為Compression，患處需予壓迫；E是Elevation，抬高患處，提醒受傷的地方要做休息，因為進一步的動作會使患處更為腫脹，並加重症狀。
周宗翰指出，在冰敷時最好用的是碎冰塊，將冰塊加水裝入保冰袋或塑膠袋中可以得到很好的效果，透過冰敷可以消腫、止痛的效果之外，也有使出血減少或停止的作用。
建議每次冰敷的時間以十五至二十分鐘最佳，別超過三十分鐘，以免有凍傷的機會，若是大傷害的話，可連續冰敷，但每次最好間隔一小時左右。
而運動傷害的患部很可能會出現腫的現象，此時可利用彈性繃帶或其它的約束帶可由外壓迫，只要壓力大於組織內壓力患處便不致於繼績腫脹。
至於抬高患部，將有助於促進回流而減少腫脹，一般希望患處能抬得比心臟高，如此回流才能有效。
周宗翰表示，若一天過後，傷口沒有紅腫，此時便可以採取熱敷來促進組織的修復與再生，透過熱的感覺，可以減輕疼痛，並且幫助身體放鬆，另外也有很好的減壓效果。
台灣新生報
