學童鈣不足 影響身高
學童鈣不足 影響身高
雖然孩子的預期身高是根據父母遺傳的基因決定；但若是後天營養不足、睡眠不足、少運動，可能連預期身高都不到，前後就可能差到15公分。禾馨新生婦幼診所小兒科主治醫師陳映庄表示，台灣學童普遍缺鈣嚴重，建議家長至少確保早餐就幫學童補足4成以上的鈣質，運用日常容易取得的鮮乳加上起司類等含有鈣質的食物為主，較有機會達成每日鈣質建議攝取量。
根據調查，每天攝取足夠鈣質與攝取不足的小四女童，更有機會達到預期身高。醫師門診也發現，有一名小學4年級女童，父親181公分，母親161公分，根據身高公式：男生身高=(父親身高+母親身高+13)除以2後±7.5公分、女生身高=(父親身高+母親身高―13)除以2後±7.5公分，女孩未來應可長到165公分。但她平時愛挑食、不喜歡喝鮮乳，加上沒有運動習慣，現在身高僅121公分，遠低於同齡孩童139公分身高平均，未來身高可能連最低157公分都不到。
根據國健署建議，7∼12歲兒童每日鈣攝取應達800mg∼1000mg。調查也顯示，國小學童缺鈣率近100%。醫生提醒，不少家長對鈣質攝取量有錯誤觀念，認為偶爾有喝鮮乳就好，也不確定鈣質是否有補足。縱使父母身高再高，孩子可能也長不到預期身高。
避免孩子身高負成長，醫師建議，發育期兒童每天至少要睡8個小時、一周運動3次，每天早餐補足一天所需4成以上鈣質，才有機會達到建議攝取量。尤其鮮乳、起司等乳製品都是良好的鈣質攝取來源。醫師表示，學童每天2杯奶，其實就可以滿足小朋友每天鈣質5至6成的需求一瓶290mL的鮮乳加上起司蛋糕，鈣含量也可以到建議量的4成，再透過均衡飲食攝取到其餘的鈣質，降低孩子因鈣攝取不足而好好成長的機會。
台灣新生報
