早安健康編輯部／綜合報導
腳底按摩是許多人在身體不適時會想到的放鬆、養生方法，腳底更是藏著許多與全身器官健康相關的穴道，其中腳底的「湧泉穴」 ，除了能消除疲勞、水腫，改善運動後鐵腿、肌肉痠痛的情形外，湧泉穴還可提升腎機能。
湧泉穴位置
湧泉穴位於腳底板人字狀紋路的交叉點。如果把腳趾向下捲起，腳底板的前1/3中央會出現一個凹陷處，就是湧泉穴所在的位置。
湧泉穴作用有哪些？
湧泉穴屬於足少陰腎經，在腎經上的穴位大多與腎臟、副腎有關。腎被認為是人體先天之本，也與人的精力有關；而位於人體最底部腳底的湧泉，也是人體脈氣湧出之處，就像從地上冒出泉水一般，故此穴名為「湧泉」。
此外，長時間走路導致腳底累積疲勞時，也會影響到全身的健康、引起很多不舒服的症狀，這時也可以按壓腳底的湧泉穴，幫助消除疲勞之外，也有回復精氣神的效果。
湧泉穴除了改善運動後鐵腿、肌肉痠痛的情形外，還可提升腎機能，腎作為生命能量蓄積的場所，與骨骼、頭髮、荷爾蒙都有密切的關聯。
中國醫藥大學中醫學院院長孫茂峰也在著作《一穴解痛》中提到，腎精能促進骨骼的生長與修復，除了幫助孩子長高以外，也常用於治療骨骼相關的病變。因此除了按壓湧泉穴之外，想長高的孩子常常做跳繩、打籃球與排球等運動，這些動作也都會刺激到腳底的湧泉穴，搭配營養滿分的飲食與充足的睡眠，才能讓孩子長高。
日本ASUKA針灸治療院院長福辻銳記也認為，湧泉與腎功能相關，按壓此處能讓堆積在頭部的血和氣向身體的方向流動，藉由形成「頭寒足熱」的身體，可以幫助長期失眠、容易醒、沒有精神或疲勞難以消除的人，改善手腳冰冷、頭暈、水腫、婦科病與腳部疲勞等問題。
當出現掉髮、白髮的狀況時，就代表腎功能弱化。日本針灸師、整體師古賀直樹表示，藉由刺激穴道來提升腎的機能，改善血液循環不佳、血液不足的問題，讓營養能確實運輸到髮根，便能還你茂密黑髮！
刺激穴位也有活化內臟、促進血液與淋巴循環的功能，湧泉與腳底都與腎有關，因此也很適合想要消除水腫的人進行按壓。
湧泉穴功效
治療疼痛
增強體力、改善精氣神
清熱開鬱
延年益壽
瀉熱寧神
滋陰益腎
平肝熄風
調理身心
瘦腰
白髮變黑
增加血液循環
按摩湧泉穴可改善的症狀
頭痛
頭暈
失眠
心悸亢奮
煩躁
疲倦
掉髮
白髮
鼻子不舒服
喉嚨痛
腰部痠脹
月經失調
腎臟疾病
高血壓
足弓與腳趾間骨痠痛
足底筋膜炎或穿著高跟鞋導致的疼痛
上火
水腫
虛寒
消除疲勞
小便不力
足心熱
湧泉穴按摩方法
手指抓住腳背，再用大拇指按壓湧泉穴數次、同時畫圈按摩。
先用熱水洗腳後擦乾，再用大拇指以畫圈、螺旋狀的方式按壓揉捏湧泉穴，可以改善頭暈、小便不利的情況。
雙手大拇指上下相疊，吐氣時按壓湧泉穴、吸氣時放鬆，反覆5∼8次，往腳趾推會更有效。
雙手大拇指以稍大的力道按壓湧泉穴，雙腳各按摩10次，也可藉由踩高爾夫球按摩。
