早安健康／周宗翰醫師（台北市立聯合醫院中醫科兼任醫師）
秋冬是偏頭痛好發的季節，其中一個主因為氣候溫差大，由於日夜與中午溫度差距過大或進出室內外溫度轉換過快，腦部血管突然收縮、擴張而會導致頭部常有悶重感，更嚴重的則會引起偏頭痛，特別是最近的天氣忽冷忽熱，溫差有時高達10度以上，當民眾處於長期疲勞，肩頸僵硬的緊繃狀況時，更容易感到頭痛不適。
中醫觀點認為引起頭痛的病因很多，而溫差引起的頭痛屬於外感頭痛的範圍，簡單的說就是頭面的氣血循環不佳，導致腦部血管無法很柔順的擴張與收縮，當溫差劇烈時就會突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛，所以當發現有這類問題時，首先要減少溫差對身體的刺激，天冷外出戴圍巾、帽子保暖；室外到有暖氣的室內時，因先將圍巾與帽子拖掉，讓身體適應溫差減少頭痛發生的機會，還有要改善頭面部氣血的循環，肩頸僵硬的問題一定要解決，我們可以藉由熱毛巾敷頸部10∼15分鐘加上適度刮痧也可促進肩、背部的氣血暢通，放鬆肌肉、帶動頭部循環。
冬天洗完頭髮要務必盡速吹乾，洗頭後頭髮如果沒吹乾，水分會在蒸發時吸收熱能，導致頭皮、頸部等受涼，引發血管過度收縮而造成中醫所謂的外感風寒型頭痛，洗完頭後最好要盡速吹乾頭髮，可讓空氣保持在髮絲間隙，達到隔絕外界溫度的保暖作用。
以手指指腹按壓以下穴位，每按5秒鐘停1秒鐘，共按約1分鐘穴位按摩。
翳風穴
位置：耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。
功效：促頭部血液循環，醒腦明目。
風池穴
位置：位於頭部後方，往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近髮際的凹陷處下方
功效：緩解頸項強痛，益智健腦。
太陽穴
位置：耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。 在眉毛末端髮緣凹陷處
功效：祛風清熱、散寒止痛。
