嚇！高跟鞋引骨盆前傾
嚇！高跟鞋引骨盆前傾
有些女性常常穿高跟鞋工作，進而飽受腰痠背痛之苦，因為高跟鞋造成骨盆前傾，中興區復健科主任武俊傑指出，想保護骨盆，建議在平時就要鍛練核心肌群，強化下背部肌肉，使骨盆獲得適當的穩定。
長短腳是骨盆腔歪斜的常見原因，大部分的骨盆左右傾斜，是由天生的長短腳引起，只要差1公分，骨盆就會歪一點，上面的脊椎也會跟著歪，造成脊椎側彎。
喜歡穿高跟鞋的女性，穿上高跟鞋會骨盆會前傾、屁股往後翹，有人認為穿高跟鞋時身形較好看，但這並不符合人體工學，脊椎勢必得更彎曲來維持平衡，長時間下來易造成腰痠背痛，所以常需穿著高跟鞋的職業，如模特兒、專櫃小姐、空服員等，常常是骨盆歪斜的常見族群。
武俊傑指出，想要要保護骨盆，在平時就可以鍛練核心肌群，強化下背部肌肉，使骨盆獲得適當的穩定，因為這一帶肌肉夠強，可幫忙負擔體重及短期內因姿勢不良造成的骨盆歪斜。
核心肌群運動很多，像仰臥起坐可強化腹肌，平躺抱腿可伸展核心肌群，而靠牆站立、臀部頂牆面，或是平躺將骨盆向下壓，也是簡易的核心肌群運動，在家就可輕鬆練習。
骨盆歪斜初期通常不會有任何症狀，一旦有莫名的腰痠背痛，就是身體告訴你的警訊，必須請醫生協助找出原因，若是姿勢造成的骨盆傾斜，一定要從源頭處理，去調整不良姿勢。
台灣新生報
