肌力不足姿勢不良 易腰痠背疼
肌力不足姿勢不良 易腰痠背疼
久坐容易讓健康亮紅燈，會因血液流動速度變慢、血液囤積在腿部、坐姿不正確、腸胃蠕動緩慢、代謝降低而造成身體心血管疾病、靜脈曲張、臀部癱軟、脊椎問題、肩頸痠痛、結腸癌、大腦昏沉、腰酸背疼等問題。建議坐六十分鐘甚至九十分鐘之後，起來活動身體，做伸展運動，養成良好的姿勢習慣，平時還可做一些重量訓練來增加肌肉力量，足夠的肌肉力量，可以支撐身體，讓關節維持在正確的姿勢上。
臺安醫院健康管理中心表示，久坐姿勢不良，會導致肌肉過度的延展，而產生肌肉過於緊繃甚至痠痛，緊繃的背部肌肉、鬆弛的腹部、僵硬的髖關節都容易產生腰酸背疼問題。此外，骨骼關節因為長時間姿勢不良的不當壓迫，也會造成關節傷害。
造成姿勢不良的原因來自於身體的肌肉力量不足，由於現在生活的便利，加上長時間的工作以及運動量不足，導致肌肉的力量及耐力越來越差，而我們身體的活動以及關節的支撐皆需仰賴肌肉，當肌肉的力量不足時，身體會自行找尋最舒適的姿勢來維持動作，例如：駝背、三七步、聳肩、手撐頭等等，這些姿勢是屬於慢性的傷害累積。
在電腦前的正確坐姿要注意四原則，一、軀幹和大腿的坐姿角度要呈現九十五度。二、膝關節的角度大於九十度，以增進膝蓋血液循環，同時幫助坐姿更穩定。三、視線水平最好與螢幕的最上面一行字呈現水平，這樣看向螢幕中央大約只需稍微低頭即可，可保護頸椎。四、手肘與鍵盤呈九十五度。
台灣新生報
