[保健資訊] 不逞強遠離運動傷害 評估身體狀況挑選項

林宗慶醫師表示，想避免運動傷害發生，在運動前，可請專家協助或請就自身狀況做評估，適合那些運動、可進行之強度、每次運動時間等，量力而為不逞強，即能降低運動傷害的發生。

運動前暖身、運動後收操，都是減少運動傷害重要關鍵。林宗慶醫師解釋，運動前的暖身運動可讓體溫上升、心跳加速，增加肌肉和關節的柔軟度、靈活度，並提升自我的專注力，讓身體遇到緊急狀況能即時做出反應，來預防運動傷害的發生，也能有較好的運動表現。

林宗慶醫師表示，運動後的收操，建議可做些靜態伸展，讓剛剛進行劇烈活動的肌肉、肌腱、韌帶、關節，獲得放鬆，並調整呼吸、和緩心跳，讓身體恢復正常狀態，也能降低運動後的疲勞感受，減少痠痛機率。       

台灣新生報