防疫心理調適 護心七招好給力
防疫心理調適 護心七招好給力
隨著嚴重特殊傳染性肺炎疫情仍於世界各地持續的發生，國內亦出現首例死亡案例，民眾在面對疫情陡升的不確定容易引發焦慮與緊張的情緒；高市府衛生局呼籲除了遵守各式防疫措施外，更要關注心理層面，身心會相互影響，若心理過度不安，心理反應也會影響身體健康、降低免疫力，因此在疫情紛擾的環境下，如何做好心理調適，也屬於防疫之必要措施。
依據中央流行疫情指揮中心將感染風險類型，區分為自主健康管理或居家檢疫與隔離等類別，維持期程長達十四天，在與外界阻絕下若未能妥善調適，可能產生焦慮、憂鬱、吃不下、睡不好等身心反應，甚至出現心理上的急性壓力反應；有鑑於此，衛生局結合高雄市臨床心理師及諮商心理師二大心理專業公會，由理事長號召資深心理師慨然承擔組成專業志工，以篩檢表評估有心理風險者予以轉介，從上午八時到晚上八時進行心理支持關懷服務。
另學習如何自我調適也非常重要，衛生局亦製作「防疫調適護心招」單張及懶人包供市民朋友使用，防疫調適護心七招如下：一、獲得正確資訊：定時定量接收官方訊息，並從事其建議作為；二、落實自我保健措施：維持正常作息、適度運動，做好個人防護措施，注意個人與環境衛生；三、自愛愛人更安心：配合防疫措施，形成防疫網，避免社區傳播風險，照顧好自己也愛護別人；四、說出內心話：與家人朋友等分享擔憂，獲得傾聽、支持與關懷以利壓力釋放；五、連結生活支持網絡：連結防疫或生活物資、防疫資訊管道、心理壓力調節等支持網絡；六、建立信任與自控：相信醫療人員和政府會盡力平復疫情；七、放鬆身心：不限形式，採取自己適用的放鬆技巧，如腹式呼吸、音樂、泡澡等。
衛生局表示，若沒有足夠危險訊息時，就相信環境是安全的，保持每天生活規律、營養均衡、運動，不隨謠言聞風起舞，如此就是最好的護心術。如有相關心理諮詢服務需求，可撥打衛生福利部二十四小時服務安心專線一九二五，或該局社區心衛中心○七-七一三四○○○分機五四一八、五四一九。
台灣新生報
