冰敷、熱敷各有優缺點
運動期間不慎傷到肌肉，很多人都有共同疑問，那就是到底該冰敷還是熱敷？新北市中醫師公會理事施丞修表示，冰敷與熱敷都有優缺點，民眾必須了解之後，才能知道使用時機，何時需要冰敷、何時需要熱敷，一般來說，冰敷常見「四優六缺」，亦即四項優點、六項缺點，熱敷常見「二優二缺」，亦即二項優點、二項缺點。
冰敷優點──冰冷刺激能使局部毛細血管收縮，抑制血液循環，降低血管通透能力，減少傷後出血與過度腫脹。越少的腫脹，對癒後的條件越佳。
局部降溫抑制損傷部位組織自身代謝能力，減少炎性物質積累，並減輕發炎反應，有助終止病況惡化。冰冷刺激抑制神經傳導，提高疼痛閾值，達到降低疼痛感受度。減輕因為受傷所致肌肉痙攣，避免組織細胞二次傷害。
冰敷缺點──易凍傷，要注意皮膚知覺是否正常，可能阻礙血液流通性，造成血管與肌肉組織彈性變差，影響組織自我修復能力，影響關節腔活動度，慢性疼痛急性發作者，可能導致寒痹的疑慮。寒痹是中醫說法，臨床表現常見肢體痠痛。
熱敷優點──熱敷能讓溫度升高，血管放鬆，降低血液黏稠度，增加局部的血液循環，促進受傷部位代謝率，讓發炎物質迅速排除體外，提升組織自癒能力；熱敷讓肌肉組織變軟，增加軟組織延展性，減緩關節僵硬度及降低肌肉痙攣機率，達到舒緩疼痛與放鬆情緒的效果。
熱敷缺點──導致嚴重發炎或二次發炎，致使病灶更加紅腫熱痛；熱敷溫度太高，很可能造成皮膚燙傷。
台灣新生報
