高血壓 注意2減2多
高血壓 注意2減2多
高血壓是造成心臟病、中風、腎臟病最主要的原因，基隆市衛生局提醒民眾，量血壓時，可以注意幾個小技巧，並注意「二減二多」小撇步，以幫助大家遠離高血壓的威脅。
衛生局指出，民眾在量血壓前前半小時，最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。量血壓前，最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。同時，不可以邊量血壓邊講話。
衛生局說，第一次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。另外，對高血壓病人來說，除了定期就醫及規律服藥以外，健康的生活型態，更是幫助血壓控制的重要關鍵，衛生局提供以下「二減二多」小撇步，幫助民眾遠離高血壓的威脅。
「二減二多」小撇步如下：1.減鹽：多吃新鮮、天然的食物，避免醃製、減少加工，以及含鈉量高的調理食品。2.減重：男生腰圍不超過90公分，女生腰圍不超過80公分。3.多運動：養成規律運動習慣，或是利用零碎的時間來進行身體活動。4.多量血壓：定期量血壓是及早發現及控制高血壓的首要步驟。
衛生局說，高血壓個案更應該要定期在家量血壓，並做好紀錄，除了幫助醫療人員瞭解病人血壓控制情形，也可顯示生活型態改變與高血壓藥物之控制情形。請民眾定期量血壓，以保護好心血管。
台灣新生報
