睡滿八小時、五蔬果、看螢幕少於二小時、運動一小時、喝足開水 學童健康體位促進密碼
睡滿八小時、五蔬果、看螢幕少於二小時、運動一小時、喝足開水 學童健康體位促進密碼
睡滿八小時、天天五蔬果、注視螢幕少於二小時、天天運動一小時、喝足白開水，用數字表示即為「八五二一零」。臺北醫學大學營養學院副院長謝榮鴻表示，父母可以陪同子女一起按照「八五二一零」健康體位促進密碼的小規範，養成學童均衡營養、運動及規律的生活習慣。
謝榮鴻說，「八」為學童要有良好生活作息，需要八小時充足的睡眠時間；「五」為每天每日至少五到七份蔬果，提供生長所需的維生素、礦物質及纖維素，鼓勵學生多吃蔬菜、水果；「二」為建議每天用電腦、平板、手機、看電視、玩電玩注視螢幕不超過二小時；「一」為要養成每天累積六十分鐘即一小時的運動習慣；「零」是指每天喝一千五百到兩千毫升的白開水，減少含糖飲料的攝取。
謝榮鴻在推動「學童健康體位」活動時就提醒，近日疫情持續緊張，生活在處處小心提高警覺的無形壓力下，除了防疫之外，生活周遭仍一直存在有各式流感、腸病毒、細菌性肺炎等各式病菌對學童健康的威脅，完整且根本有效的病菌感染預防方法，仍賴家長、師長的重視及正確觀念，以及學童本身良好習慣的養成。
建議可由環境清潔及個人衛生習慣的養成、餐食及飲水的清潔安全製備、學童均衡營養、運動及正常生活作息，維持充足體力及完整免疫力等方面來著手。
台灣新生報
