防疫 強化抗壓5裝備
防疫 強化抗壓5裝備
新冠肺炎爆發後，面對網路訊息時刻刷新，如果長期接收帶有負面情緒的大量訊息，其實容易逐漸累積心理的負擔並且產生持續的慢性壓力，而釀成失眠、緊張、焦慮，憤怒與憂鬱，進而造成生理症狀，並影響內分泌失調及免疫力下降，除不利抵抗病毒，甚至因出現上述生理症狀，而進一步加劇恐慌感。在疫情期間民眾更要趁機檢視及強化抗壓與健康促進的五裝備：充分睡眠、適度運動、均衡飲食、創意休閒與放鬆技巧。
全國自殺防治中心表示，政府與專業團體如何提供正確易懂可行的相關資訊與相對的各各項支持（含情緒與物資）是維持民眾身心健康的第一步。民眾才能據此運用個人壓力管理技巧轉危為安。在疫情期間民眾更要趁機檢視及強化抗壓與健康促進的五裝備：充分睡眠、適度運動、均衡飲食、創意休閒與放鬆技巧。修飾及減低壓力源與透過這五裝備來提升自我健康效能、改變壓力的身心反應是壓力管理的兩大基本原則。例如撥打一九二二專線獲取正確訊息，透過休閒活動來轉移注意力，或是與親友們從事較為舒緩的室內活動，就能有效減少沉浸在焦慮的機會。不過，倘若性格較為敏感，壓力的反應可能會較為強烈，因此除了適度地減少接觸訊息，更需學習評估消息的真實性，避免影響自身的情緒。情緒困擾過久或影響生活功能，就須尋求專業協助，改變不良的身心反應。
若是本身正在接受憂鬱症或焦慮症等精神科治療者，可能更會遭受壓力影響，在疫情期間更應遵從醫囑服藥、就醫，若擅自停藥，恐導致病情不穩定，甚至加重自身因疫情而產生的身心症狀。
台灣新生報
