考生飲食指南 報你知
考生飲食指南 報你知
一○九年度國中教育會考即將在五月十六日（六）及十七日（日）舉行，協助考生們維持最佳狀態、從容上考場，基隆市政府教育處貼心提醒考生，考試當天請避免吃高油、高鹽、高糖等食物，以降低腸胃鬧脾氣的機率，同時，透過營養師提供應考的均衡飲食，建議考生飲食原則，並開立建議菜單，讓考生們安心吃、專心考。
考試首重頭腦清晰，切記三餐均衡，避免「油炸」食物。營養師特別提醒，在考試期間，應避免高油、高鹽、高糖、高刺激、不易消化，以及勿嘗試沒吃過的食物等飲食原則，家長們也不要急著幫寶貝們進補，要盡量減輕腸胃的負擔。在飲品方面，建議不喝含糖及咖啡因飲品，以穩定血糖，避免其他身體刺激，才能保持最佳戰力。
此外，要攝取適量醣類食物與蛋白質，維持血糖穩定，提升專注力，太多或太少，反而，無法讓大腦專注思考哦。
營養師建議考生，每餐攝取的全穀雜糧類，應和蔬菜一樣多，可以增加抗壓能力，舒緩情緒及幫助記憶力。
考試期間，最怕突然肚子痛及腹瀉症狀，所以，營養師再次對考生們溫情喊話，請大家避免食用「高油脂食物」和「甜食」，以避免造成腹脹或腹痛情形而影響考試。
市長林右昌也提醒考生及家長們，也要多留意飲食環境、餐具衛生及食物新鮮度，並養成勤洗手的好習慣，應試時，如有身體不適，盡速通報監試人員，在防疫期間，務必要遵守考場防疫規定，必要時帶口罩，愛護自己也同時保護他人。
教育處長林祝里也期勉考生，在考前最後的階段，需要配合考試日程調整作息，注意飲食與衛生狀況，除了避免身體不適，更可以最佳生理狀態參與考試。心理上，宜平常心應對，以輕鬆的心情進入考場，發揮平日所學，從容應試，祝福大家應考順利。
台灣新生報
