自我管理3C 控制血壓
自我管理3C 控制血壓
高血壓為健康隱形殺手，可說是歷年來十大死因心臟病、腦中風及高血壓性疾病共同重大危險因子。台北市政府衛生局局長黃世傑表示，疫情期間更要提高心血管疾病威脅的警覺心，同時做好控制血壓三C自我管理，包含每日記得量血壓（Check）、健康生活型態不可少（Change）、按時吃藥要記牢（Control），以及每週一百五十分鐘以上中等強度有氧適能活動。
根據國健署研究結果顯示，高血壓病患未來罹患腦中風、心臟病的風險，分別是沒有三高民眾的二點八四倍及一點九三倍，顯見高血壓對健康造成嚴重威脅。
黃世傑提醒高血壓患者、年長者，疫情期間減少出門機會，室內保持通風，落實勤洗手，出門戴口罩，以便減少病毒感染風險，並且掌握控制血壓三C原則。第一，每日記得量血壓（Check），平時利用醫療院所或生活周邊血壓站量測血壓，家裡若有血壓計即可量測，監控血壓變化情形。
第二，健康生活型態不可少（Change），建議採取低油、低糖、低鹽及高纖飲食，拒絕菸酒、適度居家活動、保持心情放鬆、充分睡眠及維持理想體重，有助於血壓控制，甚至減少心血管疾病急性發作風險。
第三，按時吃藥要記牢（Control），防疫期間切勿擅自停藥，因應疫情可憑慢性病連續處方箋，就近至社區健保藥局領藥，減少出入醫院次數有助降低感染風險。民眾可以透過血壓量測，及早發現異常健康警訊，進而早期發現慢性病、早期介入及治療。
此外，心臟學會理事長黃瑞仁指出，近半數新冠肺炎病患至少有一種合併症，前三名分別為佔百分之三十一的高血壓、佔百分之十四點五的心血管疾病、佔百分之十的糖尿病，其中，心血管疾病患者一旦染疫，發生重症及死亡風險較高。
黃瑞仁指出，建議牢記遠離中風口訣「臨微不亂，送醫FAST」，掌握黃金治療三小時，有助降低腦中風死亡與失能殘障風險，口訣亦即「臨」時手腳軟：單側手腳無力，或是單側舉不起手腳（ARM）；「微」笑也困難：臉部表情不對稱，或是嘴角歪斜（FACE）。
講話「不」清楚：口齒不清或無法表達（SPEECH）；別「亂」快送醫：看到上述其中一種徵兆，立刻記下發作時間，通知一一九緊急送醫（TIME）。
台灣新生報
