戶外2小時 遠離惡視力
戶外2小時 遠離惡視力
炎炎暑假將至，孩子宅在家中，容易從事長時間近距離的用眼行為，如打線上遊戲、看影片、流連社群等。臺灣防盲基金會呼籲，長時間近距離用眼易導致近視，家長與孩子都必須提高注意，不要讓快樂的暑假，成為近視的溫床。
近視是一種日益嚴重的眼疾。世界衛生組織WHO於二○一五年發佈「近視與高度近視衝擊TheImpactofMyopiaandHighMyopia」報告中定義近視為五十度以上，高度近視為五百度以上。此報告中指出，近視盛行率以亞洲最高，中國、日本、韓國、新加坡等國近視盛行率達五十％。而二○二○年全球近視盛行率為卅三％（廿五•八億人口），預估至二○五○年，近視盛行率將達五十二％，影響全球逾半，近五十億的人口。近視伴隨的配鏡矯治及預防高度近視所產生的相關費用，將造成群體健康更大的負擔。
反觀台灣，國健署於二○一七年執行之「兒童青少年視力監測調查」發現，國小一年級近視盛行率已近二成，六年級近視盛行率為七成；國中三年級近視盛行率近九成、高度近視盛行率近三成。這些數據在在顯示我國學童近視問題的嚴重，且隨著年齡增加，平均每年增加七十五至一百度。醫學研究顯示，年紀越小就有近視，越容易高度近視，而患高度近視者有較高機會併發易造成失明的眼睛疾病，例如黃斑部病變、視網膜剝離、開放性隅角型青光眼及白內障。
面對即將來臨的漫漫暑假，應該怎麼辦呢？臺灣防盲基金會建議，每天戶外活動兩小時，當光線進入眼球時會促進視網膜分泌多巴胺（Dopamine），這種神經傳導物質會抑制眼球的眼軸變長機制，因而避免或降低近視產生。
澳洲研究發現，影響學童近視的主要因素為「是否有做戶外活動」？不論是運動、野餐或海邊日光浴均可。多參與戶外活動的學童並不需特別限制少讀書、少用電腦或近距離工作等。
根據高雄長庚紀念醫院吳佩昌眼科醫師團隊於北中南東多所學校推動的近視病防治介入研究的實證結果，戶外活動對於近視者的度數控制有卅％的效益，另也證實在走廊或樹蔭下戶外活動即可預防近視，無須一定要在大太陽底下。
雖然近視防治是個嚴肅的議題，但是運用活潑生動的方式，室內如桌遊，戶外活動如踏青、野餐、游泳、球類運動等，每天持之以恆，就能有控制近視的效果。建議家長們不如從暑假開始培養這樣的生活習慣，讓孩子遠離惡「視」力，成為好「眼」人。
台灣新生報
