光靠意志力戒菸？ 一年後成功率約5%
光靠意志力戒菸？ 一年後成功率約5%
多數抽菸的人都知道，抽菸有害健康，有些人不是不想戒，只是還沒準備好而已，想說先等一陣子再說。戒菸個管師盧琇昨日表示，戒菸困難之處，部分來自身體對尼古丁依賴，部分則是心理與行為的依賴。此外，根據研究發現，靠自己意志力戒除菸癮，一年後成功率約為百分之五。
尼古丁屬於一種興奮劑，可說是香菸主要成分，也是主要致癮成分，基本上是一種油狀液態物質，大多數經由點燃香菸產生出來。
個管師指出，身體對尼古丁依賴，是指身體缺少尼古丁時，許多老菸槍會覺得難過、不舒服，必須補充尼古丁之後，才會改善這些症狀，典型常見缺乏尼古丁的症狀，包括想抽菸、情緒低落、急躁易怒、神經質、精神難集中、恍神、疲倦、想吃東西、睡不好等，有時也會身體不舒服，比如咳嗽或腸胃症狀。
就心理或行為依賴層面來說，有些人靠抽菸舒解壓力、讓心情愉快、提神、避免無聊，甚至覺得社交應酬不能沒有香菸，更有人認為，抽菸是一種很難改變的習慣。很多人戒菸時，常會遇到這些問題。
雖然藥物治療，可以改善身體的癮，但是，心理與行為的依賴，經常需要他人的協助才容易度過。所以靠自己戒菸，一次便成功戒掉的人，比例不到十分之一，換句話來說，戒菸經常戒上好幾次才容易成功，也有人花了很長時間才達到目的。
台灣新生報
