每3秒1例骨折 慎防骨鬆
每3秒1例骨折 慎防骨鬆
根據流行病學，每三秒就有一例骨折，每天有二•五萬例骨折，每年有九百萬例骨折；新光醫院院長侯勝茂表示，若依目前台灣婦女平均壽命而言，大約三分之一的台灣婦女在一生中會發生一次脊柱體、髖部或腕部之骨折；男性也約有五分之一的風險，這樣的流行率，已與美國白人相當，都屬於高流行率地區。因骨質疏鬆症引起的髖部骨折，一年內的死亡率男性為廿二％，女性為十五％，約等於乳癌的死亡率。
人的骨骼在胚胎兩個月就開始形成；女子到十六歲骨骼停止生長，男子則長到十八歲；骨頭的強度和鈣量仍不斷增加，到卅五歲停止；人的一生中，骨骼不斷改造，耗損和補充。骨頭一直在代謝中，有進有出，約三個月會代謝一遍；骨頭斷了要多久才會好？俗話說：傷筋動骨一百天，約經過一百天就能痊癒。
什麼是骨質疏鬆？全身性骨量降低，骨骼微細結構發生破壞的疾病，會導致骨骼的脆弱，增加發生骨折的危險性。
在廿歲至四十歲時骨質量會達到高峰，而女性在更年期後，每年的骨質量會減少一至五％。骨質疏鬆的預防應從小開始，從小將骨質量存足夠。
骨質疏鬆發生骨折之危險因子：一、父母親曾患有因骨質疏鬆症引發之骨折。二、體重輕於同齡之第廿五百分位（或BMI<廿Kg/M2）者。三、成年期之骨折（手腳指、臉骨、顱骨不算）。四、四十歲以前停經。五、生育年齡中，曾有累積達二年以上之無經期。六、使用類固醇（相當於每日大於5mg prednisolone）累積六個月以上。七、失智症已有行動不正常者。八、甲狀腺機能亢近一年以上者。九、副甲狀腺機能亢進病史者。十、肝硬化患者。十一、雙眼視力不良者（雙眼只可校正至○•一以下）。十二、長期抽煙或喝酒者。十三、類風濕性關節炎者。
如何預防骨質疏鬆症，一、儲存骨本，二、增加鈣質攝取，三、陽光照射，四、規律的運動，五、維生素Ｄ，六、戒菸戒酒。
預防骨鬆運動原則，骨質正常者，以負重之有氧運動為主，加上充分日照及適度鈣質補充，如跑步、快走、登山、有氧舞蹈等。骨質稀少者，注意運動姿勢，以緩和之運動為主，如步行，另外訓練平衡感之運動，如太極拳，可促進柔軟度及平衡感，減少跌倒之可能性。骨質疏鬆者，避免跳躍式運動，和緩運動如步行為主，游泳也是不錯選擇，此外可選用柺杖或其他輔助用具幫助降低脊椎負擔。
台灣新生報
