居家抗疫SAFE守則 幫助及時化解爭執
居家抗疫SAFE守則 幫助及時化解爭執
保持距離美感的家人，現在因為疫情被迫二十四小時綁在一起，原本規律上、下班通勤生活變成了居家辦公，雙薪且有孩子的家庭，可能在家搶電腦辦公或視訊上課！沒有私人的空間、沒有可以靜一靜的時間，個人情緒也變得更加敏感，甚至許多夫妻面臨爭辯、離婚、分手等情況！台北市衛生局表示，居家抗疫SAFE守則，雖然只是小撇步，但能幫助及時化解爭執。
根據衛生局調查顯示，一○七至一○九年民眾尋求心理諮商首要困擾皆為兩性婚姻關係，占比百分之二十八，可見相愛容易相處難，以往夫妻吵架後隔天還能各自出門上班，拉出冷靜思考的空間，現在宅在家配合抗疫，長時間相處容易相看兩瞪眼。
當夫妻衝突摩擦產生，需要及時化解爭執，不要讓疫情考驗愛情。北市衛生局提供SAFE守則，幾個小撇步幫助改善夫妻緊繃關係，所謂S就是「Stop」停下來，剛開始面對衝突時，往往會因為心急，以致反應過度或採取強烈防衛心，讓事情變得更糟，俗話說生氣沒有好話，當你覺得氣氛越來越緊張，自己講話語氣越來越高昂，脾氣快要衝上來時，先讓自己冷靜下來，然後告訴配偶，自己現在很難過，需要時間冷靜下來，晚一點再來討論。
北市衛生局指出，所謂A就是「Avoid」避免衝突擴大，此時可先適時迴避，雙方待在不同空間，給彼此冷靜思考的空間，用自己的方式釋放衝突的情緒，可能是大哭一場、大吼大叫、搥打枕頭及聽音樂做運動，讓自己能好好的宣洩情緒。
北市衛生局指出，所謂F就是「Face」面對問題，就好像堵塞的水管需要疏通一樣，因為各種原因而形成的問題，好像是水管中堵塞物，倘若不清除的話將會越積越多，總有一天會爆發出來，因此，冷靜思考，正視衝突點，雙方共同腦力激盪，協商出一個具體可行的方法。
所謂E就是「External」善用外在支援，雙方能正面討論彼此不和睦是非常重要的一件事，倘若出現溝通障礙，可找值得信賴的朋友、親戚，幫助釐清問題癥結點，但若其中一方產生生理、心理症狀時或有暴力傾向時，建議尋求專業人員協助。
兩個完全不同成長背景與脈絡的人，當共同要面對一件事時，不同的價值觀，就可能需要磨合，若是遇到兩性難以處理的議題，可撥打衛福部二十四小時服務安心專線一九二五，台北市安心服務專線02-3393-7885（請幫幫我）。
台灣新生報
