產後補品適當吃 以免瘦不了
產後補品適當吃 以免瘦不了
婦女產後調理很重要，因為調理不當將會影響日後身體狀況。執業中醫師林慶鐘表示，傳統中醫認為，婦女產後三到五天，經過診斷先服生化湯幫助排出惡露，所謂惡露是指婦人產後，從陰道所排出的穢濁液體，這些液體包含瘀血、黏液及壞死的子宮內膜。坐月子中後期，因為產後血氣俱虛，所以需要血氣雙調，適合用八珍湯、十全大補湯酌加補腎藥，如杜仲、淮山、鹿茸、淮七、六汗、巴天、狗脊、木瓜、牛膝等藥材。
有些人可能需要補肺藥如白果、麥冬、冬蟲夏草等藥材；有些人可能需要健脾胃藥如粉光參、芡實、薏以仁、蓮子等藥材；有些人可能需要益心氣藥如石柱參、東洋參、高麗參等藥材。
值得一提的是，有些婦女可能出現產後病，如大便艱澀、數日不解、排便乾燥疼痛，甚至難於解出，這就是產後大便困難，主要是因為產後失血過多以致津液乾涸，適合用麻子仁丸加麥冬、元參、生地等藥材。
避免太早進行消耗體力的勞動，避免勞倦傷氣導致惡露不絕、子宮下墜等，日常生活寒溫適宜，房間避風保持空氣流通。飲食清淡，多吃富含營養、容易消化的食物，但是不宜食用寒涼、生冷、辛熱、肥膩之類食物，以便避免損傷脾胃。產後月內禁止性行為，有助防止衝任損傷、子宮受損，進而衍生出各種疾病。
建議牢記三個小叮嚀，有助避免產後肥胖──產後肥胖是婦女懷孕後常常擔心的問題，孕婦都怕產後無法順利瘦下來，特別是產婦吃太多脂肪、糖類、澱粉等膏梁厚味食物，不僅容易發胖，而且也可能引起糖尿病。
節制飲食，可以多吃高纖維、高蛋白、低脂肪、低澱粉等食物，多喝白開水，盡量少油、少鹽，忌吃零食，含糖高的飲料也應受限制；每日運動不可或缺，比如游泳、跑步、跳繩等皆是不錯選擇，建議每日適量運動，最好能夠流汗，並且持之以恆才能看到效果。
台灣新生報
