確診照護五指南
確診照護五指南
確診數居高不下，臺北知名診所蒐集了各科專業醫師與醫護團隊經驗，提供給確診者及其家屬五項照護指南，一起共同正向抗疫。
一、確診後有部分民眾表示仍有呼吸不順、喘…等不舒服症狀，康復後，有哪些症狀需要特別留意？
執業醫師蔡哲龍回覆：根據目前的文獻資料顯示，如果施打過新冠肺炎疫苗再次染疫，輕症患者受到後新冠症候群影響會較輕微，尤其感染的是目前的Omicron病毒株。但如果持續有呼吸不順、喘等症狀，建議還是尋求胸腔內科或心臟內科等專業的醫療協助。隨著疫情的逐步解封，建議還是要有持續與適度的有氧運動來增加心肺耐力與舒緩壓力。
二、染疫後，自覺疲累或倦怠時，可以怎麼提振精神？
執業醫師施奕仲回覆：可透過規律運動和補充足夠的營養素，修復細胞內的發電機粒線體的功能。另因每人營養素需求因人而異，建議可諮詢專業營養師評估個人營養狀態，協助精準的營養補充。從實際的臨床發現，部分染疫康復後的人會發生所謂的長期後遺症Long COVID syndrome，有各類各樣的症狀，其中一類就包含疲倦、倦怠、無力等。
三、確診後的營養補充該怎麼吃，更快修復免疫力？
執業營養師徐景宜回覆：多補充蛋白質食物，以及含硫化合物、鋅、硒的食物如：辛香料的薑黃、蔥、薑、蒜、蕈菇類、帶殼海鮮、富含維生素Ｃ的芭樂、奇異果等。若因居隔期間無法出門曬太陽補充維生素Ｄ，可透過保健品補足劑量。
四、確診後，一個人在房間，常感到情緒苦悶、胡思亂想，該怎麼緩解焦慮？
執業醫師陳采汎回覆：會有焦慮的情緒是很正常的！建議可先思考讓自己焦慮的源頭是什麼？是工作放不下?小孩或者家人沒人顧？還是各種其他的原因？也可以試著釐清，是否有自己想像的嚴重？亦或是自己因為焦慮而放大了擔憂與恐懼？
可以透過與親友的對談、書寫來緩和，或是運用呼吸練習、伸展運動、熱敷、泡澡等達到放鬆的狀態。先讓自己感到放鬆，再來重新審視、感受情緒與突發事件。也提醒大家，身體不舒服時確實會難以保持專注的思緒思考。因此，建議民眾首要先好好照顧身體的不適，當身體症狀康復後，相信會更有能力面對擔憂。
五、確診後都在家隔離，都無法運動導致體重變重，詢問有無體重管理和運動計畫可以參考？
執業醫師顏佐樺回覆：短時間內代謝變慢導致體重增加的現象是正常的。當恢復原本的作息約一個月後，身體照理來說就會調整到先前的運作機制，體重也會回到原先的狀態。若民眾想積極減重可透過增加運動量，或是減少熱量尤其是精緻澱粉的攝取，短期內應也可看到較明顯的效果。
台灣新生報
