親子確診者 抗疫5字訣9大招
親子確診者 抗疫5字訣9大招
疫情延燒，許多家長尤其是媽媽近期都遇到了「兩條線」，腦中一團混亂，很擔心自己如果居家隔離，會不會傳染孩子？但如果去住檢疫旅館，一整個星期先生一人照顧兩小，會不會大人瘋掉、小孩哭爆？而與家人一直以來親密摟抱，會否早已潛伏？而且前兩天孩子似有感冒徵兆？孩子上家教、又在阿公阿嬤家上網課，是不是已經造成感染？突然告假，工作又該怎麼辦？現在的種種擔心，會不會也是其他確診者的擔心？
衛福部草屯療養院臨床心理師周彥君提醒大家，面對急性防疫壓力的五字訣：「安、靜、能、繫、望」，疫情爆發前，通常都是焦急擔憂染疫的社區民眾，那會否也可適用於已經確診當下的你呢？針對確診的大小朋友，會不會需要哪些修正策略呢？
安—採取安心安全的策略：1.依據每個家庭的生活風格，決定確診之後的居所。因為孩子早有症狀、我們全家又親來抱去的互動頻率來看，早已都中獎的機率很高，所以決定在家隔離就好，也不請其他親友協助照顧，避免增加病毒擴散機會。
2.把握時間視訊確診。直接上網找當地縣市可以提供視訊確診的醫療院所，衛生局也可提供建議，視訊聯絡之後，看診完，就可以拿到處方藥品。
3.確保鄰里及其他家人平安。遵守居家隔離規定，確實隔絕而不再接觸任何人，病毒的傳染率非常驚人，真的不能存有僥倖心態。
4.小心照顧症狀變化。持續觀察大人小孩是否出現中重症的症狀表現，注意發燒情形與活力表現，補充水份多休息。需要小心拿捏「仔細觀察病情變化」與「過度焦慮病情變化」之間的平衡點。
靜—避免過多資訊、維持平靜：5.有意識地避免接收容易引發焦慮情緒的資訊。近日剛好傳出一些兒童重症案例，民眾不免跟著追循新聞消息，心中不由得越來越擔心。大人的焦慮很容易在無形中傳遞給家人，會引發惡性循環。建議接受確診已是事實，自責憂慮也無法改變現況，停止過度追蹤疫情訊息，盡可能維持心情平穩，好好著眼於當下對孩子的照顧才是上策。
能—增進身心免疫能力：6.規律生活，正常工作/學習與運動/休閒。以調養新冠症狀為優先，除此之外應自訂生活規律並盡可能讓生活步調緊鬆有彈性；因為少掉學校的同儕互動時光，孩子網課的下課時間需要安排其他有趣事務讓孩子感受到如同下課一般的放鬆愉快，比如觀察植物、跑跳、鬼抓人遊戲等。
7.身心免疫力都要提升。身體狀況要謹慎小心，包含營養品等能夠增加身體免疫力的可以盡量補充，增加心理免疫力的也不要忘記。也可以準備許多讓孩子可以在家遊樂、釋放壓力的遊具，比如室內運動遊戲、各種玩具、拼圖及樂高、DIY小作品等，有放鬆的心情，才有餘裕對抗病毒所帶來的不適與不便。
繫—維持社會聯繫：8.人際連結。確診者其實非常擔憂會否對生活中的其他人造成影響，除了擔憂感染之外，還有擔憂可能加重對方壓力，包括同住的公寓鄰居、職場同仁等；這時其他人的一句：「沒事的，別擔心」，真是世上最溫暖的一句話。而親友的線上關心，以及幫忙拿藥、買菜、傳遞外送商品等同理支持的氛圍，更是讓人能成功抗疫的幕後功臣。望—懷抱希望：
望：9.汲取過去成功經驗，展望未來。身體不適的當下，回顧過往曾經面對並跨越的生心理困難，然後告訴自己「就像從前一樣，會好的，不擔心~」。如果心裡仍然不由自主地災難性預言，情緒越來越低落消沉的話，可以撥打政府安心專線1925，或洽本院視訊看診服務。
台灣新生報
