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[美的健康] 乳房健美操 簡單好上手

乳房健美操 簡單好上手

乳房健美操 簡單好上手

愛美的女性朋友,總喜歡擁有美麗的胸部曲線。開業中醫師林曾翠霞表示,倘若女性朋友希望得到胸部美,擁有美麗的胸部曲線,建議可以多做六招乳房健美操,簡單好做既經濟又實惠。

林曾翠霞指出,第一招,直立站好雙手握起拳頭、放在胸旁,接著兩肘向後擺動,同時讓胸部向前挺出,這個動作重複二十到三十次,有助促使胸部肌肉結實、堅挺;第二招,坐著抬頭挺胸,雙手夾著一本書置於胸前,兩手肘應向外張開,雙手臂向前伸直,胸部會有用力感,這個動作重複十到十五次,有助避免胸部外擴。

第三招,雙手合十兩手肘彎曲,下手臂盡量靠在一起,雙手向上慢慢抬起,抬起停住三秒後放下,這個動作重複十到十五次,有助強化胸部肌肉;第四招,身體平躺雙腳成屈膝狀,雙手拿一瓶寶特瓶,開始進行左右伸展動作,再讓雙手向上慢慢舉起,這個動作重複二十次,有助讓胸部集中。

第五招,直立站好雙手各握一瓶寶特瓶,開始進行左右伸展動作,伸展時應與肩膀平行,讓雙手向上慢慢舉起,大概停住三秒後放下,這個動作重複二十次,有助集中、托高胸部曲線;第六招,雙手交叉互相握住兩邊上手臂,抬起來向左右推擠,這時胸部會有用力感,這個動作重複十到十五次,有助集中、堅挺胸部。       

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